Jeseň prináša výzvy: čo robiť pri nachladzaní a jesennej únave?
Keď sa dni skracujú a teploty padajú, telo to pocíti ako prvé. Nachladnutie, únava, suchá pokožka a bolesti kĺbov — to sú typické spoločníci jesene 2025. Dobrou správou je, že sa na ne dá pripraviť vopred a s rozumom vybraných prípravkov zvládnuť toto obdobie oveľa pohodlnejšie.
Prvá pomoc pri jesennom prechladnutí
Škrabanie v hrdle, upchatý nos, zvýšená teplota — klasická jesenná skladba. Väčšina ľudí siaha po horúcom nápoji, a to je v skutočnosti dobrý inštinkt. Teplo uvoľňuje dýchacie cesty, telo sa zahrieva a príjem tekutín urýchľuje zotavenie.
Pri prvých príznakoch prechladnutia môže pomôcť napríklad COLDREX Horúci nápoj citrón 14 vrecúšok (9,07 €, Benu Lekáreň). Tento liek obsahuje paracetamol, fenylefrínium-chlorid a vitamín C — kombináciu, ktorá pomáha pri krátkodobom zvládaní príznakov prechladnutia vrátane horúčky, upchatého nosa a celkovej nevoľnosti. Je určený pre dospelých a dospievajúcich od 15 rokov s hmotnosťou nad 50 kg.
Dôležité: Pretože ide o liek, nie o doplnok stravy, vždy si prečítajte príbalový leták a poraďte sa s lekárnikom, najmä ak užívate iné lieky alebo máte chronické ochorenie. Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali poradiť s lekárom pred použitím.
- Dbajte na dostatok tekutín — aspoň 2 litre denne
- Spite viac než zvyčajne — spánok je základný liek
- Vetranie miestnosti skracuje dobu trvania vírusu v priestore
- Nevracajte sa do práce predčasne — šetríte tým seba aj okolie
Energia a nervy: prečo jeseň vyčerpáva nervovú sústavu
Skrátenie dňa ovplyvňuje nielen náladu, ale aj celkovú energetickú bilanciu organizmu. Vitamíny skupiny B hrajú kľúčovú úlohu v energetickom metabolizme a správnom fungovaní nervovej sústavy — a práve ich príjem z bežnej stravy môže na jeseň klesať.
TEREZIA B-komplex super forte 100 tabliet (5,84 €, Benu Lekáreň) je výživový doplnok, ktorý obsahuje kompletný komplex vitamínov skupiny B. Vitamín B1 prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu a správnej činnosti srdca, B6 a B12 podporujú psychickú pohodu a znižujú pocit únavy. Tento doplnok môže byť vhodný v situáciách, keď cítite vyčerpanie, zhoršenú koncentráciu alebo zvýšenú nervovú záťaž — napríklad pri pracovnom strese alebo po chorobe.
COLDREX · v Benu Lekáreň
9,07 € 12,09 €- Vitamín B1: energetický metabolizmus, nervová sústava
- Vitamín B6: tvorba serotonínu, imunita
- Vitamín B12: červené krvinky, psychická pohoda
- Kyselina listová: dôležitá najmä pre ženy vo fertilnom veku
Poraďte sa s lekárnikom, ak neviete, či je B-komplex pre vás vhodný, alebo ak užívate lieky, ktoré môžu ovplyvniť vstrebávanie vitamínov.
Jesenná pokožka: ako o ňu pečovať zvnútra aj zvonka
Suchý vzduch, vietor a ústredné kúrenie — to všetko robí pokožke v jesenných mesiacoch poriadne naložené. Správna starostlivosť pritom začína už pri čistení pleti.
Pre citlivú a suchú pleť je ideálny LA ROCHE-POSAY Peniaci čistiaci gél 400 ml (16,59 €, Benu Lekáreň). Tento gél bez parfumácie kombinuje dvojitý čistiaci systém s vysokou koncentráciou glycerínu, vďaka čomu čistí pokožku bez narušenia jej prirodzenej hydratácie. Je vhodný aj pre ľudí s atopickou pleťou alebo склоnosnú k reakciám na bežné čistiace prípravky.
TEREZIA · v Benu Lekáreň
5,84 € 6,49 €Okrem vonkajšej starostlivosti môže pokožke pomôcť aj výživa zvnútra. GS Betakarotén gold 15 mg s nechtíkom a šafranom 30 kapsúl (4,65 €, NajLekáreň) je výživový doplnok, ktorý obsahuje betakarotén — provitamín A, ktorý prispieva k udržaniu normálneho stavu pokožky. Doplnený je o extrakt z nechtíka a šafranu, ktoré sú tradične využívané na podporu zdravého vzhľadu pleti. Môže byť vhodný v situáciách, keď pokožka stráca lesk, je unavená alebo suchá.
LA ROCHE-POSAY · v Benu Lekáreň
16,59 €- Čistite pleť ráno aj večer jemným gélom bez agresívnych surfaktantov
- Nezabúdajte na hydratačný krém — jesenné vetry vysušujú pokožku rýchlejšie
- Zvnútra podporujte pokožku dostatok zeleniny bohatej na karotenody (mrkva, tekvica, špenát)
- Dostatok spánku sa odráža priamo na kvalite pleti
Kĺby a kyselina močová: jesenná výzva pre aktívnych aj sedavých
Jeseň je paradoxné obdobie — niektorí ľudia sa začínajú viac hýbať (beh, turistika), iní naopak prechádzajú na sedavý zimný režim. Obe krajnosti môžu záťažovým kĺbom spôsobiť problémy. Navyše, jesenná strava bohatšia na červené mäso a alkohol (sviatky, guláše, víno) môže prispievať k zvýšenej hladine kyseliny močovej.
GS · v NajLekáreň
4,65 €Simply You Enzycol Dna 100 + 40 tabliet (20,40 €, NajLekáreň) je výživový doplnok určený práve pre situácie so zvýšenou záťažou nosných kĺbov, zvýšenou hladinou kyseliny močovej alebo intenzívnou fyzickou aktivitou. Balenie obsahuje výhodných 140 tabliet (100 + 40 zadarmo), čo z neho robí ekonomicky zaujímavú voľbu na dlhodobejšie užívanie. Vhodný môže byť aj pri ťažkej fyzickej práci alebo u športovcov, ktorí chcú podporiť regeneráciu kĺbov.
- Obmedzte príjem potravín bohatých na purínov (vnútornosti, červené mäso, pivo)
- Pite dostatok vody — pomáha vylučovaniu kyseliny močovej
- Pohyb udržiavajte pravidelný, ale primeraný — extrémna záťaž kĺbom neprospeje
- Pri opuchoch, silnej bolesti alebo začervenaní kĺbu vyhľadajte lekára
Záverečné slovo: jeseň zvládnete s rozumom
Jesenné zdravotné výzvy nie sú dôvodom na paniku — sú výzvou na prevenciu a pozornosť voči vlastnému telu. Výživové doplnky môžu byť užitočnou podporou v každodennom živote, no nie sú náhradou za vyváženú stravu, pohyb a dostatok spánku. Ak vaše príznaky pretrvávajú dlhšie, zhoršujú sa alebo sa objavujú nové, vždy sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Platí to dvojnásobne pre tehotné ženy, dojčiace matky, deti do 6 mesiacov a ľudí užívajúcich lieky na predpis.
Všetky uvedené produkty nájdete na eTabletky.sk — porovnávači lekárenských produktov, kde môžete jednoducho porovnať ceny a dostupnosť v overených lekárňach.
Často sa pýtate
Môžem užívať B-komplex a betakarotén súčasne?
Vo všeobecnosti áno, ide o rôzne vitamíny s odlišným pôsobením, no pred kombináciou viacerých doplnkov sa poraďte s lekárnikom.
Je COLDREX vhodný pre deti?
Nie, COLDREX Horúci nápoj citrón je určený len pre dospelých a dospievajúcich od 15 rokov s hmotnosťou nad 50 kg. Pre deti vyhľadajte lekára.
Ako dlho trvá, kým výživové doplnky začnú účinkovať?
Výživové doplnky nie sú lieky s okamžitým účinkom — viditeľné výsledky sa zvyčajne dostavujú po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania.