Jesenná starostlivosť o telo: čo by nemalo chýbať vo vašej lekárničke ani kúpeľni
Keď sa dni skracujú a teploty padajú, naše telo to pocíti na každom kroku — koža sa začína šupinovať, imunita dostáva zabrať a vonku číhajú aj neskorí jesenní kliešte. Jeseň 2025 prináša ideálnu príležitosť prehodnotiť rutinu starostlivosti o seba a doplniť to, čo ste možno celé leto zanedbávali. Pripravili sme pre vás praktického sprievodcu, vďaka ktorému zvládnete sezónne výzvy bez zbytočného stresu.
Pokožka v jeseni: prečo potrebuje viac pozornosti než kedykoľvek inokedy
Leto zanechalo stopu — slnko, chlor z bazénov a vietor spôsobili, že pokožka je vysušená a oslabená. Keď k tomu pribudne studený vzduch a suchý vzduch z kúrenia, výsledok je takmer zákonitý: svrbenie, stiahnutosť a podráždenie. Práve v tomto období platí, že prevencia je omnoho jednoduchšia ako riešenie problémov.
Základom jesennej rutiny je dôkladná, ale šetrná hygiena. La Roche-Posay Lipikar Cleansing Oil AP+ relipidačný čistiaci olej 400 ml (od 15,29 € v NajLekárni) je špeciálne vyvinutý pre citlivú, veľmi suchú až atopickú pokožku dospelých aj detí. Na rozdiel od bežných sprchovacích gélov nevyplachuje prirodzené lipidy z kože, ale naopak ich dopĺňa — a práve to je v jeseni kľúčové. Vhodný je aj pre tých, ktorých koža má sklon k svrbeniu alebo podráždeniu po styku s tvrdou vodou.
Rovnaký produkt nájdete aj v lekárni Lieky24 ako La Roche-Posay Lipikar Cleansing Oil AP+ za cenu 22,16 €, kde je zdôraznené jeho použitie aj pre dojčatá a deti so sklonom k suchej a podráždenej pokožke. Pri použití na najmenšie deti sa poraďte s pediatrom alebo lekárnikom o správnom dávkovaní a frekvencii kúpania.
La Roche Posay · v NajLekáreň
15,29 €- Sprchujte sa kratšie a vo vlažnej, nie horúcej vode — horúca voda zbavuje pokožku ochranného mazu
- Po kúpeli pokožku jemne osušte, nepretierajte uterák
- Hydratačný krém naneste hneď, kým je koža ešte mierne vlhká
- Zvlhčovač vzduchu v spálni môže pomôcť udržať optimálnu vlhkosť prostredia
Minerálne kúpele doma: relax pre unavené telo aj myseľ
Jeseň je obdobím, keď sa radi vraciate k rituálom, na ktoré ste v lete nemali čas. Kúpeľ so soľou z Mŕtveho mora patrí medzi tie, ktoré kombinujú príjemné s užitočným — teplá voda uvoľní svaly po dlhých pracovných dňoch, kým minerály pomáhajú pokožke udržať vlhkosť a celkovú kondíciu.
La Roche Posay · v Lieky24
22,16 €KAWAR Soľ z Mŕtveho mora 1000 g (6,29 € v Benu Lekárni) je stopercentne prírodná soľ s výnimočne vysokou koncentráciou minerálov ako horčík, draslík a bróm. Na rozdiel od bežnej morskej soli obsahuje soľ z Mŕtveho mora výrazne menej sodíkového chloridu a oveľa vyšší podiel iných minerálnych látok, vďaka čomu je pre pokožku omnoho šetrnejšia.
- Do kúpeľa pridajte 2–4 polievkové lyžice soli na plnú vaňu teplej vody
- Kúpajte sa 10–20 minút — dlhší pobyt vo vode môže pokožku naopak vysušiť
- Po kúpeli pokožku neoplachujte, len jemne osušte a hydratujte
- Soľné kúpele nepoužívajte na otvorené rany alebo akútne podráždenie bez konzultácie s lekárom
Tento rituál je vhodný pre dospelých a staršie deti — pri deťoch do 3 rokov a pri kožných ochoreniach ako ekzém alebo psoriáza sa vždy poraďte s dermatológom.
Vitamíny a doplnky pre jeseň: podpora zvnútra
Starostlivosť zvonka nestačí — jesenná únava, menej slnka a stres z pracovného vypätia si vyžadujú aj podporu zvnútra. Betakarotén, prírodný prekurzor vitamínu A, je jednou z látok, o ktorých sa v tomto období hovorí čoraz viac — a to nielen v súvislosti s opaľovaním.
GS Betakarotén Gold 15 mg s nechtíkom a šafranom 30 kapsúl (4,65 € v NajLekárni) kombinuje betakarotén s výťažkom z nechtíka lekárskeho a šafranom. Betakarotén je silný antioxidant, ktorý prispieva k normálnemu stavu pokožky a slizníc — čo je v jeseni, keď sú sliznice horných ciest dýchacích vystavené výkyvom teplôt, obzvlášť relevantné. Nechtík lekársky je tradičná rastlina dlhodobo spájaná so starostlivosťou o pokožku.
Pred užívaním si vždy prečítajte príbalový leták a poraďte sa s lekárnikom, najmä ak užívate iné lieky, ste tehotná alebo plánujete podávať doplnok deťom. Betakarotén vo vysokých dávkach nie je vhodný pre fajčiarov — lekárnik vám poradí, aká forma a dávkovanie je pre vás najvhodnejšia.
GS · v NajLekáreň
4,65 €Kliešte a komáre: jeseň ich nezastaví tak rýchlo, ako by sme chceli
Mnohí si myslia, že s príchodom jesene je nebezpečenstvo od kliešťov zažehnané. Opak je pravdou — kliešte zostávajú aktívne až do prvých mrazov, teda v teplejších jesenných dňoch pokojne až do novembra. Huby v lese, záhradné práce a prechádzky v prírode sú situácie, kedy by ste mali byť stále obozretní.
PREDATOR Repelent Green Lander 150 ml (12,29 € v Benu Lekárni) je formulovaný na prírodnej báze esenciálnych silíc — bez syntetických insekticídov ako DEET. Je určený na ochranu pred komármi aj kliešťami a hodí sa pre tých, ktorí preferujú prírodnejší prístup k repelentom. Aplikujte ho na exponované časti tela pred vyjdením do prírody a nanášajte podľa pokynov výrobcu.
- Pred vstupom do lesa alebo vysokej trávy aplikujte repelent na kožu aj oblečenie
- Voľte svetlé oblečenie — kliešte sú na ňom lepšie viditeľné
- Po návrate z prírody dôkladne prezrite celé telo, vrátane záhybov a vlasovej línie
- Ak nájdete kliešťa, odstráňte ho špeciálnou pinzetou a sledujte miesto uhryznutia 4 týždne
- Pri začervenaní alebo kruhovej vyrážke okolo miesta uhryznutia navštívte lekára bezodkladne
Repelenty na prírodnej báze môžu mať kratší čas účinku — pri dlhšom pobyte v prírode opakovane aplikujte podľa pokynov na obale. Deťom a tehotným ženám vyberte produkt špeciálne určený pre túto skupinu a poraďte sa s lekárnikom o vhodnej voľbe.
Na záver: jeseň zvládnete s trochou predvídavosti
Jesenná starostlivosť o zdravie a telo nie je ničím komplikovaným — stačí reagovať na to, čo sezóna prináša. Suchá pokožka, vyčerpanosť, aktívne kliešte ani suchý vzduch z kúrenia vás nezastihnú nepripravených, ak si vopred doplníte to, čo vaše telo potrebuje. Väčšinu produktov zo sprievodcu nájdete priamo na eTabletky.sk v kategórii Sezónne a môžete ich jednoducho porovnať podľa ceny a dostupnosti v lekárňach.
Ak máte chronické zdravotné ťažkosti, užívate lieky na predpis alebo ste tehotná, pred zaradením akýchkoľvek doplnkov či nových kozmetických prípravkov do rutiny sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom. Informácie v tomto článku slúžia výhradne ako informatívna podpora a nenahrádzajú odborné zdravotné poradenstvo.
Často sa pýtate
Kedy prestávajú byť kliešte aktívne na Slovensku?
Kliešte zostávajú aktívne až do prvých trvalých mrazov, v teplejších rokoch aj do novembra — ochrana repelentom je preto odporúčaná počas celej jesene.
Je soľ z Mŕtveho mora vhodná pre deti?
Pre staršie deti áno, ale pri deťoch do 3 rokov alebo pri kožných ochoreniach ako ekzém sa vždy poraďte s pediatrom alebo dermatológom pred použitím.
Môžem betakarotén užívať celoročne?
Betakarotén je možné užívať dlhodobo, no pred začatím užívania si prečítajte príbalový leták a poraďte sa s lekárnikom, najmä ak fajčíte alebo užívate iné lieky.