Letná sezóna 2025 a zdravie: čo nás čaká a na čo nezabudnúť

Letná sezóna 2025 a zdravie: čo nás čaká a na čo nezabudnúť

Leto je synonymom dovoleniek, slnka a pohody — no pre naše telo ide zároveň o náročné obdobie plné extrémnych teplôt, intenzívneho UV žiarenia a zmenených stravovacích návykov. Práve v lete sa mnohé zdravotné problémy prehlbujú nenápadne a bez varovania. Pripravili sme pre vás prehľad toho najdôležitejšieho, na čo si dať pozor, aby ste letom prešli zdravo a s plnou energiou.

Horúčavy a glykémia: pozor, ak ste diabetik

Letné horúčavy predstavujú pre ľudí s cukrovkou zvýšené riziko. Vysoké teploty ovplyvňujú citlivosť tkanív na inzulín, urýchľujú metabolizmus a môžu spôsobiť nečakané výkyvy hladiny cukru v krvi. K tomu sa pridáva zmena rytmu jedenia počas dovoleniek, zvýšená fyzická aktivita alebo naopak pasívny odpočinok — a glykémia môže vyletieť aj klesnúť rýchlejšie, ako by ste čakali.

Pravidelné meranie glykémie je preto v lete ešte dôležitejšie ako inokedy. Spoľahlivým pomocníkom je WELLION Calla light blackberry glukomer 1 x 1 set, ktorý vďaka ergonomickému dizajnu a jednoduchému ovládaniu uľahčuje každodenné monitorovanie aj na cestách. Kompaktná veľkosť príde vhod v kabelke alebo batôžku počas výletov. Cena 14,11 € z Benu Lekárne ho robí dostupným pre každého, kto chce mať prehľad o svojej glykémii kedykoľvek a kdekoľvek.

Niekoľko praktických tipov pre diabetikov v horúčavách:

• Noste glukomer a testovacie prúžky mimo priameho slnka a tepla (ideálna teplota skladovania je väčšinou 4–30 °C — prečítajte si príbalový leták zariadenia).
• Merajte glykémiu častejšie ako zvyčajne, najmä pred a po pohybovej aktivite.
• Dbajte na dostatočný príjem tekutín — dehydratácia môže skresliť hodnoty aj zhoršiť stav.
• Pri pochybnostiach o úprave liečby sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo diabetológom.

Výživa v lete: využite to najlepšie z prírody

Letná sezóna je na Slovensku časom hojnosti — záhrady, trhy aj lesy sa plnia čerstvým ovocím, zeleninou a bylinkami. Telo počas horúčav potrebuje viac antioxidantov, vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú zvládať oxidačný stres spôsobený UV žiarením aj teplotami. Ovocie a zelenina bohaté na anthokyány — napríklad čučoriedky, cvikla či lesné plody — sú v tomto smere mimoriadne cenné.

Ak nemáte vždy čas na čerstvé smoothie, skvelou voľbou je ZDRAVO 100% Šťava z cvikly, jabĺk a čučoriedok 200 ml. Ide o 100% ovocno-zeleninovú šťavu bez pridaného cukru, vody ani konzervačných látok — len to, čo príroda ponúka. Za dostupných 2,09 € z Benu Lekárne je to praktický spôsob, ako si dopriať živiny aj na výlete, pri práci alebo na pláži.

Leto je tiež ideálnym obdobím na sušenie byliniek, ovocia a zeleniny do zásoby na zimu. Ak máte záhradu alebo chodíte na trhy, SFD 3109BK sušička potravín SENCOR z NajLekárne vám umožní spracovať úrodu do sušených kráľovstiev chutí a zdravia — od sušených paradajok a marhúľ až po bylinkové čaje z mäty či harmančeka. Domáce sušené produkty neobsahujú zbytočné prídavné látky a zachovávajú cenné živiny. Investícia 70,82 € sa pri pravidelnom používaní rýchlo vráti.

Imunita v lete: aj v teple treba na ňu myslieť

Mnohí si myslia, že o imunitu sa treba starať iba na jeseň a v zime. Leto však prináša svoje vlastné imunitné výzvy — klimatizované priestory striedané horúčavou, letné vírusy tráviaceho traktu, alergie alebo oslabenie organizmu po intenzívnom slnení. Práve preto oplatí sa myslieť na posilnenie prirodzenej obranyschopnosti aj počas letných mesiacov.

Tradičnou bylinou v oblasti podpory imunity je echinacea. AVROPA Echinacea purpurová bylinné kvapky 50 ml sú výživový doplnok s extraktom z echinacei purpurovej, dostupný v NajLekárni za 9,56 €. Kvapky sú praktické pri cestovaní — ľahko sa zmestia do príručnej batožiny a môžete ich pridať priamo do vody alebo čaju. Pred použitím si prečítajte príbalový leták a v prípade akýchkoľvek pochybností sa poraďte s lekárnikom, najmä ak užívate iné lieky alebo trpíte autoimunitným ochorením.

Čo ešte podporuje imunitu v lete?

• Dostatok spánku — aj keď sú noci kratšie, telo regeneruje práve počas neho.
• Pravidelná, ale nie vyčerpávajúca pohybová aktivita (ranné alebo večerné hodiny).
• Pestrá strava s dôrazom na sezónne ovocie a zeleninu.
• Obmedzenie alkoholu, ktorý zaťažuje pečeň a oslabuje imunitný systém.
• Ochrana pred prehriatím a dostatočný príjem tekutín — min. 2–3 litre denne pri vysokých teplotách.

Pokožka a pery v horúčave: ochrana, ktorú podceňujeme

Letné slnko, vietor, morská soľ alebo chlórovaná voda v bazéne — to všetko neúprosne vysušuje pokožku a pery. Pery sú obzvlášť zraniteľné, pretože ich koža je tenká, neobsahuje mazové žľazy a nedokáže sa prirodzene chrániť pred vonkajšími vplyvmi. Popraskané, vysušené pery nie sú len estetický problém — môžu byť vstupnou bránou pre infekcie.

Riešením je kvalitný balzam s regeneračnými účinkami. Balzam na pery Regeneračný s Q10 Kvítok 8 ml z NajLekárne za 6,95 € obsahuje koenzým Q10, ktorý podporuje bunkovú obnovu a pomáha perám zvládať nepriaznivé vonkajšie podmienky. Nanášajte ho pravidelne — pred odchodom na slnko, po kúpaní aj pred spaním. Malé balenie sa zmestí do každého vrecka či peračníka na pláži.

Základné pravidlá starostlivosti o pokožku v lete:

• Používajte opaľovací krém s dostatočným SPF faktorom — aj v tieni a pri zamračenom počasí.
• Nanášajte krém opakovane, najmä po kúpaní alebo potení.
• Pery chráňte balzamom s UV filtrom, ak trávite dlhý čas vonku.
• Po opaľovaní pokožku hydratujte aftersun prípravkami.
• Pri výraznom začervenaní, pľuzgieroch alebo iných reakciách pokožky na slnko sa poraďte s lekárom.

Záverečné odporúčanie: leto si užite, ale s rozumom

Letná sezóna 2025 môže byť skutočne krásna a nabitá zážitkami — ak si dáte záležať na prevencii a nenecháte zdravie náhode. Pravidelné meranie glykémie, pestrá strava, podpora imunity, ochrana pokožky a dostatok odpočinku sú základné piliere letného zdravia pre celú rodinu. Všetky tu zmienené produkty sú dostupné online na eTabletky.sk a ich nákup zvládnete pohodlne z domova alebo ho môžete vyzdvihnúť priamo v lekárni.

Upozornenie: Tento článok slúži výhradne na informačné účely a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo. Pri závažnejších zdravotných problémoch, v tehotenstve, pri liečbe chronických ochorení alebo ak ste v pochybnostiach o vhodnosti akéhokoľvek produktu, vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.