Leto a vaše telo: prečo výživové doplnky patria do letnej rutiny

Leto a vaše telo: prečo výživové doplnky patria do letnej rutiny

Leto prináša dlhé dni, dovolenky a veľa pohybu na slnku — ale aj skryté nároky na náš organizmus. Zvýšená fyzická aktivita, potenie, zmena stravovacích návykov pri cestovaní a UV žiarenie môžu postupne ochudobniť telo o dôležité živiny. Práve preto si v letnej sezóne 2025 stále viac ľudí siaha po výživových doplnkoch — nie ako po zázračnom riešení, ale ako po rozumnej podpore každodenného zdravia a pohody.

Imunita a ochrana buniek: mikroelementy, na ktoré v lete zabúdame

V zime si na imunitu dáme pozor takmer automaticky. V lete ju ale tiež vystavujeme záťaži — klíma na dovolenke, klimatizácia, zmena vody a jedla, fyzická námaha vonku. Jedným z mikroelementov, ktorý v tejto súvislosti hrá dôležitú úlohu, je selén.

Selén prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom, podporuje správnu funkciu imunitného systému a štítnej žľazy. Ak máte pocit, že leto vám „berie energiu" rýchlejšie ako zvyčajne, môže byť zaujímavé pozrieť sa práve na príjem selénu zo stravy.

Praktickým zdrojom je napríklad Jamieson Selén 100 µg 100 tbl (8,35 €) — výživový doplnok od kanadskej značky Jamieson, ktorý sa hodí pre dospelých zaujímajúcich sa o pravidelnú podporu bunkovej ochrany. Pred užívaním si, prosím, prečítajte príbalový leták a v prípade otázok sa poraďte s lekárnikom.

• Selén sa prirodzene nachádza v para orechoch, morských rybách a vajciach
• Pri bežnej letnej strave (grilované mäso, šaláty, ovocie) môže byť jeho príjem nižší ako odporúčané hodnoty
• Výživové doplnky so selénom nie sú náhradou pestrej stravy, ale jej praktickým doplnkom

Pleť pod tlakom: slnko, teplo a starostlivosť, ktorá funguje

Letná pleť bojuje na viacerých frontoch naraz. Slnečné žiarenie, suchý vzduch, soľná voda po kúpaní — to všetko zanecháva stopy, ktoré nevidíme hneď, ale postupne sa prejavia v podobe vrások, straty elasticity a dehydratácie pleti.

Pre tých, ktorí chcú pleti dopriať intenzívnu starostlivosť aj počas leta, je zaujímavou voľbou Pleťový liftingový koncentrát s ružovým olejom 30 ml Regina Floris (10,60 €). Tento koncentrát so 100 % bulharským ružovým olejom sa zameriava na vyhladzovanie vrások a spomalenie viditeľných znakov starnutia pleti. Vďaka kompaktnému formátu 30 ml sa hodí aj do letnej kozmetickej taštičky.

A nezabúdajte na pery — tá jemná koža je počas leta vystavená slnku, vetru a vysušeniu mimoriadne intenzívne. Balzam na pery Regeneračný s Q10 Kvítok 8 ml (6,95 €) obsahuje koenzým Q10 a pomáha perám udržať hydratáciu a pružnosť práve vtedy, keď to najviac potrebujú. Malý pomocník do kabelky alebo vrecka, ktorý sa v lete jednoducho oplatí mať poruke.

Opálenie bez rizika: ako vyzerať sviežo a chrániť pokožku zároveň

Zlatistá, opálená pokožka je pre mnohých symbolom leta. No nadmerné vystavovanie sa UV žiareniu len kvôli opáleniu nie je bez rizika — a práve tu prichádzajú do hry inteligentné alternatívy. Samoopaľovacie produkty sa za posledné roky výrazne zlepšili: prirodzený odtieň, hydratačné účinky a jednoduchá aplikácia sú dnes štandardom.

BIODERMA Photoderm Autobronzant samoopaľovací sprej 150 ml (23,39 €) je produkt od dermatologickej značky Bioderma, ktorý zabezpečí prirodzený bronzový odtieň bez slnka. Sprej zároveň hydratuje a vyživuje pokožku — čo je pri letnom vysušení veľká výhoda. Je vhodný pre tých, ktorí chcú vyzerať opaľovane počas celého roka, bez zbytočného vystavenia UV žiareniu.

• Pred prvým použitím otestujte prípravok na malom mieste pokožky
• Nanášajte na čistú a suchú pokožku pre rovnomerný výsledok
• Samoopaľovacie prípravky nechránia pred slnkom — ochranu SPF riešte samostatne

Mentálna pohoda v lete: keď únava nie je len fyzická

Leto nemusí byť vždy odpočinok. Dovolenkový stres, zmena režimu, neskorší spánok, vedro — to všetko môže ovplyvniť sústredenie, náladu aj celkovú psychickú pohodu. Práve v tomto období sa oplatí zamyslieť sa, čo robíte pre svoju mentálnu výkonnosť a duševnú rovnováhu.

NEURINU Nootrogen mentálny výkon 30 kapsúl (18,19 €) je výživový doplnok obsahujúci L-Tryptofán, vitamíny, minerály a prírodné extrakty vrátane ginka dvojlaločného, kofeínového extraktu a extraktu z huby Cordyceps sinensis. Je určený pre dospelých, ktorí chcú podporiť mentálny výkon a koncentráciu v náročnejších obdobiach. Pred užívaním si prečítajte príbalový leták; ak užívate iné lieky alebo máte zdravotné ťažkosti, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.

• L-Tryptofán je aminokyselina, ktorá sa podieľa na tvorbe serotonínu — hormónu ovplyvňujúceho náladu
• Ginkgo dvojlaločné patrí k tradičným rastlinným látkam spojeným s podporou kognitívnych funkcií
• Produkt nie je určený pre deti, tehotné ani dojčiace ženy bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom

Záverečné slovo: výživové doplnky ako rozumná podpora, nie náhrada

Výživové doplnky môžu byť v letnej sezóne skutočne praktickým pomocníkom — či už ide o podporu imunity, starostlivosť o pleť a pery, bezpečné samoopaľovanie alebo udržanie mentálnej pohody. Dôležité je pristupovať k nim s rozumom: dopĺňajú pestrú stravu a zdravý životný štýl, nenahradzujú ich.

Ak ste tehotná, dojčíte, liečite sa s chronickým ochorením alebo užívate lieky na predpis, pred začatím akéhokoľvek doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom. Pri akútnych zdravotných ťažkostiach nevynechajte odbornú lekársku pomoc. Lekárnik vo vašej lekárni je tiež skvelým zdrojom rád — stačí sa spýtať.