Leto s deťmi: na čo nezabudnúť pri starostlivosti o ich zdravie?

Leto s deťmi: na čo nezabudnúť pri starostlivosti o ich zdravie?

Letné prázdniny prinášajú deťom slobodu, dobrodružstvo a veľa pohybu na slnku — no zároveň aj nové nároky na ich organizmus. Zmena denného režimu, cestovanie, bazény a iné prostredie môžu oslabiť prirodzenú obranyschopnosť. Preto je práve toto obdobie ideálny čas zamyslieť sa, či vaše dieťa dostáva všetko, čo potrebuje pre zdravé leto.

Podpora imunity u detí — základ nielen na jeseň

Väčšina rodičov spája posilňovanie imunity s jeseňou a chrípkovou sezónou. No leto je plné situácií, ktoré imunitu zaťažujú rovnako: dlhé hodiny v klimatizovaných priestoroch, kontakt s veľkým množstvom detí na táboroch, zmena stravovania pri dovolenkách alebo jednoducho únava z intenzívneho pohybu. Prirodzená podpora odolnosti by teda mala byť celoročnou prioritou.

Pre najmenších je skvelou voľbou FYTO Bylinná zmes na podporu imunity pre deti od Fytopharma (2,59 €). Ide o bylinné nálevové vrecúška so jemnou, prirodzenou chuťou vďaka rooibosu a lipovému kvetu — schválené pre deti od 12 mesiacov. Bylinkový čaj je praktická a nenásilná forma, ako dostať do detského tela prospešné látky aj počas horúcich letných dní. Stačí uvariť a pridať trochu medu (pre deti nad 1 rok).

• Vhodná od 12 mesiacov
• Jemná chuť — deti ju pijú rady
• Prírodné zloženie bez umelých prísad
• Pohodlné nálevové vrecúška — ideálne aj na dovolenku

Ak si nie ste istí, či je produkt vhodný pre vaše konkrétne dieťa, poraďte sa s lekárnikom alebo pediatrom.

Omega-3 mastné kyseliny: prečo sú pre deti tak dôležité v lete?

Omega-3 mastné kyseliny patria medzi živiny, ktorých príjem u detí (ale aj dospelých) chronicky zaostáva za odporúčanými hodnotami. DHA a EPA podporujú správny vývoj mozgu, koncentráciu a normálnu funkciu srdca — a práve v lete, keď deti menej spia, viac sa hýbu a niekedy jedia menej pravidelne, môže ich nedostatok prehlbovať únavu a zhoršovať sústredenie.

Pre celú rodinu je praktickou voľbou Pleuran ixX Pharma ZenixX Balance (14,23 €) — výživový doplnok s vysoko koncentrovanými omega-3 mastnými kyselinami EPA a DHA získanými purifikáciou prírodného rybieho oleja. Denný príjem 2 kapsúl obsahuje 250 mg DHA, čo prispieva k udržaniu normálnej funkcie mozgu. Kapsulová forma je vhodná pre staršie deti a dospelých, ktorí nemajú radi chuť rybieho oleja v tekutej podobe.

Alternatívou, najmä pre tých, ktorí preferujú rastlinný zdroj zdravých tukov, je VIRDE TEKVICA 100% OLEJ od VIRDE spol. s r.o. (13,27 €). Tento olej lisovaný za studena prirodzene obsahuje vitamíny, minerály, stopové prvky a nenasýtené mastné kyseliny omega-3, omega-6 a omega-9. Je vhodný ako doplnok stravy — napríklad do šalátov alebo jogurtov — a vďaka jemnému oryškovému tónu ho väčšina detí dobre akceptuje.

• DHA — prispieva k normálnej funkcii mozgu a zraku
• EPA — podporuje normálnu funkciu srdca
• Omega-3 z rastlinných zdrojov — vhodná alternatíva pri alergiách na ryby

Pred podávaním omega-3 doplnkov deťom, najmä tým mladším, sa vždy poraďte s pediatrom o vhodnom dávkovaní.

Letné cestovanie a hygiena močových ciest — na čo myslieť aj pri deťoch

Bazény, jazerá, prímorské pláže — leto je rajom pre vodné radovánky. No práve intenzívny kontakt s vodou, sedenie v mokrých plavkách a zmena hygienických návykov pri cestovaní môžu u dievčat (aj malých) zvýšiť riziko podráždenia močových ciest. Hoci výskyt ťažkostí je individuálny, preventívna starostlivosť dáva zmysel.

Dr. Müller UROSEPT (8,42 €) je výživový doplnok v tekutej forme so šťavou z kanadských brusníc (Vaccinium macrocarpon), ktorá obsahuje proanthokyanidíny (PAC) — látky, ktoré sa tradične spájajú so starostlivosťou o zdravie močových ciest. Tekutá forma je praktická aj na cesty a ľahko sa dávkuje. Ide o doplnok stravy, nie liek — pri akútnych príznakoch, horúčke alebo bolestiach u detí vždy okamžite kontaktujte lekára.

Dôležité preventívne tipy pre letné cestovanie s deťmi:

• Dbajte na pravidelný pitný režim — aspoň 1,5 – 2 litre vody denne podľa veku
• Po kúpaní si čo najskôr vymieňajte mokré plavky
• Udržujte pravidelnú hygienu
• Pri akýchkoľvek príznakoch podráždenia vyhľadajte lekára

Únava, nervozita a výkyvy nálad u detí v lete — môže za to vitamín B12?

Letné prázdniny sú pre deti radostné, ale aj vyčerpávajúce. Dlhé dni, neskorší spánok, intenzívna fyzická aktivita — to všetko kladie zvýšené nároky na nervový systém. Vitamín B12 patrí medzi živiny, ktoré prispievajú k správnej funkcii nervovej sústavy, psychiky a znižovaniu vyčerpania a únavy.

Pre starších školákov a dospievajúcich (rovnako ako pre unavených rodičov!) môže byť zaujímavou voľbou Vitabalans VITA B12 1 mg (13,93 €) od Vitabalans Oy. Ide o žuvaciu tabletu s príjemnou mätovou príchuťou, ktorú ocenia aj tí, čo nechcú prehltnúť klasickú kapsulu. Vitamín B12 v nej prispieva okrem iného k pamäti, bežnému energetickému metabolizmu a zníženiu pocitu vyčerpania. Prečítajte si príbalový leták a v prípade otázok sa poraďte s lekárnikom.

Zvýšený pozor na príjem B12 by mali venovať rodiny, kde deti držia vegetariánsku alebo vegánsku stravu — v rastlinných zdrojoch sa tento vitamín prirodzene nevyskytuje v dostatočnom množstve.

Záverečné slovo: doplnky áno, ale s rozumom

Výživové doplnky môžu byť cennou súčasťou letnej starostlivosti o zdravie detí — no nie náhradou za pestrú stravu, dostatok pohybu a spánku. Pred zavedením akéhokoľvek nového doplnku do jedálnička dieťaťa, najmä u detí do 6 rokov, tehotných a dojčiacich matiek alebo pri chronických ochoreniach, sa vždy poraďte s pediatrom alebo lekárnikom. Pri akútnych príznakoch — horúčka, bolesť, výrazná zmena správania — nevyčkávajte a vyhľadajte lekársku pomoc.

Prajeme vám a vašim deťom krásne, zdravé a bezstarostné leto! 🌞