Prečo sú výživové doplnky v lete obzvlášť dôležité?

Leto je tu a s ním prichádzajú dlhé výlety, spaľujúce slnko, dovolenky a zvýšené nároky na náš organizmus. Práve v tejto sezóne sa mnohí z nás zamýšľajú nad tým, čo môžu urobiť navyše pre svoje zdravie — aj pre zdravie svojich domácich miláčikov. Výživové doplnky môžu byť tým správnym pomocníkom, no v obrovskej ponuke sa dá ľahko stratiť. Tento sprievodca vám pomôže zorientovať sa.

Prečo sú výživové doplnky v lete obzvlášť dôležité?

Počas letných mesiacov naše telo čelí záťaži, na ktorú nie je vždy pripravené. Väčšia fyzická aktivita, potenie, vystavenie UV žiareniu a časté cestovanie — to všetko zvyšuje nároky na príjem vitamínov, minerálov a ďalších bioaktívnych látok. Zároveň platí, že strava na dovolenke nie je vždy pestrá ani vyvážená.

Výživové doplnky nie sú náhradou vyváženej stravy, no vedia v konkrétnych situáciách efektívne doplniť to, čo telu chýba. Je dôležité rozlišovať medzi výživovými doplnkami a liekmi — výživové doplnky nepodliehajú rovnakému schvaľovaciemu procesu ako lieky a slúžia na podporu, nie na liečbu.

Čo by ste mali mať na pamäti pri výbere doplnkov na leto?

• Vitamíny skupiny B — podporujú energetický metabolizmus a znižujú únavu, čo oceníte pri dlhých túrach aj po náročných dňoch na pláži.
• Vitamín C a rastlinné extrakty — pomáhajú udržiavať obranyschopnosť aj v čase, keď klimatizácia a zmeny prostredia testujú imunitu.
• Bylinné prípravky — echinacea, brusnica a iné rastliny majú dlhú tradíciu v podpore zdravia.
• Probiotické a digestívne prípravky — zmena jedálnička pri cestovaní si vyberá daň na trávení.

Imunita a močové cesty v lete: na čo si dať pozor?

Leto je paradoxne sezónou, kedy sa ľudia sťažujú na oslabenie imunity a problémy s močovými cestami. Kúpanie v bazénoch, dehydratácia a dlhé hodiny v mokrých plavkách — to sú faktory, ktoré môžu prispieť k nepríjemným ťažkostiam.

Na podporu prirodzenej obranyschopnosti organizmu sa tradične siaha po echinacei. AVROPA Echinacea purpurová bylinné kvapky 50 ml (9,56 €, NajLekáreň) obsahujú extrakt z echinacei purpurovej a sú určené práve na situácie, kedy chcete posilniť prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Bylinné kvapky sú praktické aj na cestovanie — zmestia sa do každej kozmetickej tašky.

Pokiaľ ide o zdravie močových ciest, brusnica je v tejto oblasti overená po generácie. Dr. Müller UROSEPT (8,42 €, Lieky24) je výživový doplnok v tekutej forme so šťavou z kanadských brusníc (Vaccinium macrocarpon), ktorá obsahuje proanthokyanidíny (PAC). Tekutá forma zaručuje pohodlné dávkovanie a rýchle vstrebávanie. Hodí sa pre tých, ktorí chcú v lete aktívne myslieť na zdravie svojich močových ciest — napríklad ženy, ktoré sú na dovolenke náchylnejšie na podobné ťažkosti. Pred užívaním si prečítajte príbalový leták, prípadne sa poraďte s lekárnikom.

Vitamín B12: tichý hrdina letnej energie

Únava a vyčerpanie v lete nemusia byť len dôsledkom horúčav. Vitamín B12 patrí medzi živiny, ktorých nedostatok si mnohí neuvedomujú — a pritom zohráva kľúčovú úlohu pri správnom fungovaní nervového systému, psychiky aj pri znižovaní pocitu vyčerpania. Rizikovou skupinou sú vegáni, vegetariáni, ale aj starší ľudia a tí, ktorí dlhodobo užívajú určité lieky.

Vitabalans VITA B12 1 mg (13,93 €, Lieky24) ponúka vitamín B12 vo forme žuvacej tablety s príjemnou mätovou príchuťou. Vitamín B12 v tomto prípravku prispieva:

• k správnej funkcii psychiky (vrátane pamäti),
• k zníženiu vyčerpania a únavy,
• k správnemu fungovaniu nervového systému,
• k normálnemu energetickému metabolizmu.

Žuvacia forma je výhodná pre tých, ktorí nemajú radi prehĺtanie kapsúl alebo tabliet. Pred dlhodobým užívaním vysokých dávok vitamínu B12 sa odporúča poradiť s lekárom, najmä ak máte diagnostikované ochorenie alebo užívate iné lieky.

Výživové doplnky pre vášho psa: letné zdravie aj pre štvornohých členov rodiny

Na leto nevyrážajú len ľudia — čoraz viac rodín berie so sebou na dovolenku aj psíkov. Zmena prostredia, iné jedlo, vyššie teploty a väčšia fyzická záťaž môžu zaťažiť aj trávenie vášho štvornohého priateľa.

Pre psov so sklonom k tráviacim problémom alebo citlivým žalúdkom je vhodné siahnuť po špeciálne formulovanom krmive. HILLS PD Canine GI BIOME granule pre psy 1,5 kg (26,29 €, NajLekáreň) je vysoko stráviteľné kompletné dietetické krmivo určené na zmiernenie porúch gastrointestinálneho traktu. Patrí do radu Hill's PRESCRIPTION DIET, čo znamená, že ide o dietetické krmivo — pred jeho zaradením do jedálnička psa sa poraďte s veterinárom, najmä ak váš pes má diagnostikované ochorenie tráviaceho traktu.

Okrem špeciálneho krmiva si psi zaslúžia aj malú odmenu — najmä po výletoch a dobrodružstvách. Purina ADVENTUROS Nuggets maškrty pre psy 90 g (2,08 €, NajLekáreň) sú špeciálne vyvinuté pre aktívnych psov a objaviteľov. Sú praktické na cesty, ľahko sa balia a slúžia ako motivačná odmena pri tréningu alebo len tak pri spoločnej prechádzke v prírode.

Pri výbere maškŕt a krmiva pre psa vždy sledujte zloženie a prispôsobte množstvo veľkosti a váhe zvieraťa. Pri zdravotných otázkach sa vždy obráťte na veterinára.

Ako vybrať správny výživový doplnok — praktické tipy

Na slovenskom trhu je dostupných tisíce výživových doplnkov a orientovať sa v nich nie je jednoduché. Tu je niekoľko zásad, ktoré vám pomôžu urobiť informované rozhodnutie:

• Čítajte zloženie: Dávajte prednosť prípravkom s jasne uvedeným obsahom účinných látok a ich množstvom.
• Sledujte formu: Tekuté formy a žuvacie tablety sú vhodné pre tých, ktorí majú problém s prehĺtaním. Kapsuly môžu mať predĺžené uvoľňovanie.
• Kombinácie opatrne: Niektoré vitamíny a minerály sa navzájom ovplyvňujú — napríklad železo a vápnik si pri vstrebávaní konkurujú. Poraďte sa s lekárnikom, ak užívate viac prípravkov súčasne.
• Dôveryhodné značky: Vyberajte od overených výrobcov s transparentnou komunikáciou o zložení a pôvode surovín.
• Cena vs. kvalita: Najdrahší produkt nie je vždy najlepší — ale podozrivo lacné prípravky môžu obsahovať menej účinných látok, ako deklarujú.

Dôležité upozornenie: Výživové doplnky sú určené na doplnenie bežnej stravy a nie sú náhradou rozmanitej a vyváženej stravy ani zdravého životného štýlu. Ak ste tehotná, dojčíte, liečite sa s chronickým ochorením alebo užívate lieky na predpis, pred začatím užívania akýchkoľvek výživových doplnkov sa vždy poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Pri akútnych príznakoch, u detí do 6 mesiacov a pri závažných zdravotných stavoch vždy vyhľadajte lekársku pomoc — výživové doplnky nie sú v takýchto situáciách vhodnou náhradou odbornej starostlivosti.