Jar prináša únavu, lámanie kĺbov aj problémy so spánkom – čo s tým?

Jar prináša únavu, lámanie kĺbov aj problémy so spánkom – čo s tým?

Jarná sezóna 2025 je tu a s ňou aj typické ťažkosti, ktoré mnohí z nás poznajú až príliš dobre: vyčerpanosť po zime, stuhnuté kĺby, nekvalitný spánok a oslabená imunita. Naše telo si po mesiacoch chladu a nedostatku slnka pýta poriadnu podporu. V tomto článku nájdete praktické rady, ako sa s jarnými neduhy vysporiadať, a tipy na overené výživové doplnky, ktoré môžu v tejto situácii pomôcť.

Jarná únava a vyčerpanosť: prečo sa objavuje a čo pomáha

Jarná únava nie je výmysel – je to reálny fyziologický jav. Po zime telo prechádza adaptáciou na dlhší deň, mení sa hladina hormónov a organizmus jednoducho potrebuje čas, aby sa preladil. Mnoho ľudí v tomto období opisuje problémy so zaspávaním, prerušovaný spánok alebo pocit, že aj po ôsmich hodinách spánku vstávajú unavení.

V takýchto situáciách môže byť užitočná podpora prostredníctvom výživových doplnkov, ktoré obsahujú látky napomáhajúce normálnej funkcii nervovej sústavy a psychickej pohode. Napríklad ADAMPharm Sleep Free 60 kapsúl obsahuje aminokyselinu L-Tryptofán, horčík, vitamín C a vitamíny B3 a B6. Tieto látky napomáhajú správnej funkcii psychiky a nervovej sústavy, čo môže byť prínosné práve vtedy, keď sa spánkový rytmus jari „láme". Prípravok je dostupný v NajLekárni za 12,86 €. Pred použitím si prečítajte príbalový leták a poraďte sa s lekárnikom.

• Pravidelný rytmus: chodievajte spať a vstávajte každý deň v rovnaký čas
• Pohyb na čerstvom vzduchu: aj 20-minútová prechádzka denne robí zázraky
• Obmedzenie obrazoviek aspoň hodinu pred spaním
• Výživová podpora: horčík a vitamíny skupiny B sú v tomto období vaši spojenci

Kĺby a kosti na jar: prečo práve teraz bolí viac

Mnohí ľudia si všimnú, že na jar – keď sa začínajú vracať k pohybu po zimnej pasivite – ich kĺby dávajú o sebe vedieť výraznejšie. Kolená, bedrá či zápästia, ktoré celú zimu „ležali ladom", reagujú na zvýšenú záťaž. Dôležitú úlohu tu hrá kolagén – proteín, ktorý tvorí základ kĺbovej chrupavky a spojivového tkaniva.

Výbornou voľbou na podporu zdravia kĺbov môže byť Apotex Colafit s Vitamínom C 60 kostiček + 60 tabliet. Tento výživový doplnok kombinuje natívny kolagén vo forme kostiček s vitamínom C, ktorý prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre zdravé fungovanie chrupaviek a kostí. Balenie na celý mesiac stojí 19,19 € a je dostupné v NajLekárni. Nezabudnite si pred použitím prečítať príbalový leták.

Pre tých, ktorí zároveň chcú podporiť zdravie kostí a zubov, prichádza do úvahy aj minerálna podpora. GENERICA Calcium + vitamín C 1000 mg 10 šumivých tabliet je praktický prípravok dostupný v Benu Lekárni za 5,79 €. Vápnik v kombinácii s vitamínom C prispieva k správnej látkovej premene a udržaniu zdravých kostí. Šumivá forma je príjemná na pitie a vhodná pre tých, ktorí majú problém prehltnúť tablety. Poraďte sa s lekárnikom, či je tento prípravok vhodný práve pre vás.

Vitamín C na jar: prečo ho potrebujeme viac ako kedykoľvek

Vitamín C je v jarnom období skutočnou hviezdou. Pomáha udržiavať normálnu funkciu imunitného systému, prispieva k znižovaniu únavy a vyčerpanosti a zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe kolagénu. Po zime, keď sme jedli menej čerstvého ovocia a zeleniny, môžu byť zásoby vitamínu C v tele na spodnej hranici.

Zaujímavou novinkou na trhu je Lipo C Askor forte 60 cps + testovacie prúžky 5 ks – výživový doplnok s lipozomálnym vstrebávaním vitamínu C. Lipozomálna forma znamená, že vitamín C je „obalený" lipidovou vrstvou, vďaka čomu sa lepšie vstrebáva v tráviacej sústave. Súčasťou balenia sú aj testovacie prúžky na overenie kvality produktu. Cena je 22,68 € a prípravok je dostupný v Lieky24. Dôležité upozornenie: prípravok nie je vhodný pre deti do 6 rokov a počas tehotenstva a dojčenia sa pred použitím poraďte s lekárom. Vždy si prečítajte príbalový leták.

• Odporúčaná denná dávka vitamínu C pre dospelých je 80 mg; v záťažových situáciách môže lekárnik odporučiť vyššie dávky
• Prirodzené zdroje: paprika, kivi, citrusy, brokolica, šípky
• Pozor na predávkovanie: pri vysokých dávkach môžu vzniknúť tráviace ťažkosti – neprekračujte odporúčané dávkovanie bez konzultácie

Tip pre domácich chovateľov exotického vtáctva: jar je čas na obnovu peria

Jar nie je len o ľudskom zdraví – ak chováte exotické vtáctvo, aj vaše operené miláčiky prechádzajú v tomto období zvýšenou záťažou. Línanie, rast nového peria a zvýšená aktivita si vyžadujú pestrú a výživnú stravu. Prírodný doplnok JR FARM MIX mix prosa v klasoch pre exotické vtáctvo 50 g ponúka lahodné, na slnku dozreté semienka prosa – ideálnu pochúťku a prírodný doplnok stravy pre vaše vtáky. Prípravok je dostupný v NajLekárni za 4,39 €. Prirodzená rozmanitosť stravy je pre exotické vtáctvo rovnako dôležitá ako pre nás.

Záverečné odporúčanie: výživové doplnky ako podpora, nie náhrada

Výživové doplnky môžu byť skvelým pomocníkom v jarnom období – pomáhajú doplniť to, čo nám strava v tomto prechodnom období nestíha dodať. Nie sú však náhradou pestrej stravy ani liekov predpísaných lekárom. Ak máte dlhodobé problémy so spánkom, chronické bolesti kĺbov, výraznú únavu alebo iné pretrvávajúce ťažkosti, vyhľadajte svojho lekára. Rovnako platí, že pred začatím užívania akéhokoľvek výživového doplnku je rozumné poradiť sa s lekárnikom – najmä ak užívate lieky na predpis, ste tehotná alebo dojčíte, prípadne ak ide o výživové doplnky pre deti.

Na eTabletky.sk nájdete prehľadné porovnanie cien a dostupnosti všetkých spomínaných prípravkov. Zdravá jar sa začína informovaným výberom.