Jeseň 2025 a zdravie: na čo si dať pozor túto sezónu
Dni sa krátia, teploty klesajú a s jeseňou prichádza aj celý rad zdravotných výziev — od prvých príznakov prechladnutia až po poruchy spánku a preťaženie pečene po letných výletoch. Ak chcete túto jeseň zvládnuť v dobrej kondícii, oplatí sa poznať, čo vám môže pomôcť — a kde siahnuť po osvedčených pomocníkoch z lekárne. Pripravili sme pre vás prehľad toho najdôležitejšieho, na čo v jesennej sezóne 2025 myslieť.
Prechladnutie a chrípka: prvá pomoc v jesennom období
Jeseň je synonymom prechladnutí. Stačí jeden deštivý deň bez bundy, kontakt s nachladnutým kolegom alebo pobyt v preplnenom autobuse — a nádcha, bolesti hrdla či horúčka sú tu. Kľúčové je konať rýchlo a zmierniť príznaky skôr, ako sa rozvinú naplno.
Pri prvých príznakoch prechladnutia alebo chrípky mnohí siahajú po overených kombinovaných liekoch. COLDREX HORÚCI NÁPOJ CITRÓN 14 vrecúšok obsahuje tri liečivá — paracetamol proti bolesti a horúčke, vitamín C a dekongestant — a je vhodný na úľavu od bolestí hrdla, hlavy, svalov i kĺbov. Teplý nápoj s citrónovovou príchuťou navyše príjemne zahreje.
Dôležité: Coldrex je liek. Pred použitím si vždy prečítajte príbalový leták a v prípade vysokej horúčky, závažných príznakov alebo ak máte chronické ochorenie, vyhľadajte lekára. To isté platí pre deti — pri výbere vhodného lieku sa poraďte s lekárnikom.
- Dodržujte odporúčané dávkovanie a neprekračujte maximálnu dennú dávku paracetamolu
- Kombinujte s dostatočným pitným režimom a pokojom
- Ak príznaky pretrvávajú viac ako 5–7 dní alebo sa zhoršujú, navštívte lekára
Jesenná únava a poruchy spánku: ako si pomôcť prirodzene
Skrátenie dňa a zmena letného času výrazne zasahujú do nášho biorytmu. Telo produkuje melatonín — hormón spánku — intenzívnejšie, no paradoxne veľa ľudí v jesennom období trpí problémami so zaspávaním. Môže za to stres, zmena svetelných podmienok aj nahromadená únava.
Na podporu zdravého zaspávania môže pomôcť OPTAMINS Melatonín Gummy 60 želatínových tabliet — výživový doplnok stravy kombinujúci melatonín s extraktom z listov medovky lekárskej. Tablety sú bezlepkové, bez laktózy, vegánske a bez cukrov, s lahodnou príchuťou čiernych ríbezlí. Užívajú sa jednoducho pred spaním — vhodné pre tých, ktorí neradi prehĺtajú klasické kapsuly.
Melatonín pomáha skrátiť čas potrebný na zaspanie — najmä pri narušenom cirkadiánnom rytme. Ak máte dlhodobo závažné problémy so spánkom, poraďte sa s lekárom o príčine a vhodnej liečbe.
- Udržujte pravidelný čas chodenia spať aj cez víkendy
- Obmedzte modré svetlo z obrazoviek aspoň hodinu pred spaním
- Zabezpečte si chladnú, tmavú a tichú spálňu
- Vyhnite sa kofeínu po 14:00
Podpora pečene a trávenia po lete: čas na detox
Leto so sebou prináša grilovačky, dovolenkové hody, alkohol a nepravidelný jedálniček. Jeseň je ideálny čas vrátiť sa k zdravším návykom a podporiť pečeň — náš hlavný detoxikačný orgán. Pečeň pracuje non-stop a zaslúži si trochu pozornosti práve teraz, keď sa telo pripravuje na chladnejšie mesiace.
Tradičnou bylinou na podporu normálnej funkcie pečene je pestrec mariánsky. Na výber máte hneď dve dostupné možnosti:
- JUVAMED Pestrec mariánsky plod 70 g z Benu Lekárne za 1,59 € — sypaný bylinný čaj na podporu normálnej funkcie pečene, regenerácie buniek, zdravého trávenia a prirodzenej očisty organizmu
- Juvamed PESTREC MARIÁNSKY PLOD 70 g z NajLekárne za 1,28 € — drvený variant, rovnako vo forme bylinného čaju
Príprava je jednoduchá: 1 lyžičku drveného plodu zalejte 0,2 l vriacej vody a nechajte vylúhovať asi 10–15 minút. Čaj pite pravidelne, ideálne pred jedlom. Ak užívate lieky na predpis alebo máte diagnostikované ochorenie pečene, pred zaradením bylinkových čajov do svojho režimu sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
OPTAMINS · v Benu Lekáreň
16,99 €
Výživa tých najmenších: jeseň s dieťaťom
Jeseň je pre rodičov malých detí obzvlášť náročná — bábätká a batoľatá sú citlivejšie na teplotné výkyvy a ich imunitný systém sa stále vyvíja. Okrem správneho obliekania a pravidelného vetrania zohráva kľúčovú úlohu aj vyvážená výživa.
Pre deti od ukončeného 8. mesiaca sú skvelou voľbou GERBER Organic chrumky ryžovo-pšeničné s malinami a banánom 35 g. Tieto BIO chrumky sú krehké, nadýchané a vhodné ako malé maškrta alebo desiata — pomáhajú dieťaťu nacvičovať hryzenie a samostatné jedenie. Sú vyrobené bez zbytočných prídavných látok, čo ocenia rodičia dbajúci na kvalitné zloženie detskej stravy.
Gerber · v Benu Lekáreň
3,39 €Poznámka pre rodičov: Pri zavádzaní nových potravín do jedálnička dieťaťa postupujte postupne. Ak má vaše dieťa alergiu alebo potravinovú intoleranciu, poraďte sa s pediatrom. Pre deti mladšie ako 6 mesiacov sú akékoľvek doplnky stravy alebo potraviny mimo materského mlieka témou výhradne pre lekára.
- Dbajte na pravidelné podávanie zeleniny a ovocia bohatého na vitamín C
- Nezabúdajte na dostatok tekutín — v teple vyhriatych miestností deti rýchlejšie strácajú vodu
- Sledujte príznaky prechladnutia a pri horúčke u malých detí vždy kontaktujte pediatra
Záverečné slovo: jeseň zvládnete, ak ste pripravení
Jesenná sezóna 2025 nemusí byť synonymom chorôb a únavy — stačí byť o krok vpred. Podporte svoju pečeň, dbajte na kvalitný spánok, majte po ruke overenú pomoc pri prvých príznakoch prechladnutia a nezabudnite ani na správnu výživu tých najmenších. Všetky zmienené produkty nájdete prehľadne na eTabletky.sk, kde môžete porovnať ceny v rôznych lekárňach.
Upozornenie: Tento článok má výlučne informačný charakter a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo. Pri pretrvávajúcich ťažkostiach, závažných príznakoch, gravidite alebo pri výbere liekov pre deti vždy konzultujte s lekárom alebo lekárnikom. Pri liekoch si prečítajte príbalový leták.
Často sa pýtate
Čo pomáha na prvé príznaky prechladnutia na jeseň?
Pri prvých príznakoch prechladnutia môžu pomôcť kombinované lieky ako Coldrex Horúci nápoj Citrón — vždy si však prečítajte príbalový leták a pri závažných príznakoch navštívte lekára.
Je melatonín vhodný na jesenné poruchy spánku?
Melatonín ako výživový doplnok môže podporiť zaspávanie pri narušenom biorytme napríklad po zmene letného času; pri dlhodobých problémoch so spánkom sa poraďte s lekárom.
Ako podporiť pečeň po lete prirodzenou cestou?
Tradičnou bylinou na podporu normálnej funkcie pečene je pestrec mariánsky — dostupný napríklad ako sypaný čaj JUVAMED Pestrec mariánsky plod; pred použitím sa poraďte s lekárnikom, ak užívate iné lieky.