Letná sezóna 2025 a zdravie: na čo si dať pozor tento rok

Letná sezóna 2025 a zdravie: na čo si dať pozor tento rok

Leto je tu a s ním aj dlhé dni na slnku, cestovanie, grilovačky a spontánne dobrodružstvá. No práve v tomto období naše telo čelí výzvam, na ktoré nemyslíme, kým nie je neskoro — od letných hnačiek cez preťaženie srdca horúčavami až po únavu z dehydratácie. Pozrite sa s nami na to, čo letná sezóna 2025 prináša z pohľadu zdravia a ako sa na ňu rozumne pripraviť.

Horúčavy a srdcovo-cievny systém: nenechajte to na náhodu

Letné teploty presahujúce 35 °C nie sú len nepríjemné — môžu byť skutočnou záťažou pre srdce a cievy. Keď telo bojuje s prehriatím, srdce pracuje intenzívnejšie, krvný tlak kolíše a cievy sú vystavené väčšiemu stresu. Tento jav sa týka najmä starších ľudí, ľudí so sedavým zamestnaním a tých, ktorí sa v lete venujú fyzickej aktivite vonku.

Dlhodobá podpora srdcovo-cievneho systému patrí medzi témy, ktoré sa v lete dostávajú na svetlo — doslova. Omega-3 mastné kyseliny sú jednou z najlepšie preskúmaných látok v tejto oblasti. Jamieson Omega 3-6-9 80 + 20 cps (14,64 €, NajLekáreň) obsahuje kombináciu omega mastných kyselín, ktoré podľa výrobcu podporujú srdcovo-cievny systém a pomáhajú v situáciách spojených s vysokým krvným tlakom. Výhodou kapsulí je, že ich môžete pohodlne zaradiť do dennej rutiny aj počas dovolenky.

Rovnako zaujímavou voľbou pre tých, ktorí chcú podporiť svoju kardiovaskulárnu pohodu prírodnou cestou, je cesnak. Jamieson Cesnak bez zápachu 500 mg 300 cps (13,31 €, NajLekáreň) je výživový doplnok s prírodným extraktom z cesnaku, špeciálne upravený tak, aby neobsahoval typický nepríjemný zápach — čo oceníte najmä počas letných spoločenských akcií. Pred dlhodobým užívaním akýchkoľvek doplnkov sa poraďte s lekárnikom.

Letná výživa a hydratácia: čo naozaj telu pomáha

V lete sa menia naše stravovacie návyky — menej teplých jedál, viac ľahkých pokrmov, ovocia a zeleniny. Telo potrebuje dostatok mikroživín, antioxidantov a tekutín. Nie vždy sa však podarí prijať všetko len zo stravy, najmä keď sme na cestách alebo trávime dni aktívne vonku.

Skvelým pomocníkom v tomto smere môžu byť kvalitné ovocno-zeleninové šťavy. ZDRAVO 100% Šťava z cvikly, jabĺk a čučoriedok 200 ml (2,09 €, Benu Lekáreň) je 100% šťava bez pridaného cukru, vody ani konzervačných látok. Cvikla je známa svojím obsahom dusičnanov, čučoriedky prinášajú antioxidanty a jablká prirodzenú sladkosť. Takáto šťava sa hodí ako rýchle osvieženie po pohybe alebo ako jednoduchý spôsob, ako doplniť živiny počas rušného letného dňa.

• Pite pravidelne — v horúčavách potrebujete aspoň 2–3 litre tekutín denne
• Siahnite po ovocí a zelenine s vysokým obsahom vody (melón, uhorka, paradajky)
• Vyhýbajte sa alkoholu pri vysokých teplotách — prispieva k dehydratácii
• Doplňujte elektrolyty, ak sa intenzívne potíte alebo športujete

Cestovateľská hnačka a tráviace problémy: letná klasika, ktorú treba brať vážne

Kto cestoval do exotickejších destinácií, vie, o čom je reč. Ale aj kratšie výlety po Európe, festivalová strava alebo jedenie v neznámych reštauráciách môžu rozhodiť trávenie. Cestovateľská hnačka je jednou z najčastejších zdravotných komplikácií leta — môže pokaziť niekoľko dní dovolenky a v niektorých prípadoch viesť k nebezpečnej dehydratácii.

Na liečbu príznakov akútnej hnačky a prevenciu cestovateľskej hnačky existuje liek Yomogi cps dur 250 mg 10 ks (6,72 €, Lieky24). Obsahuje životaschopné kvasinky kmeňa Saccharomyces cerevisiae boulardii a používa sa pri akútnej hnačke, vrátane cestovateľskej. Keďže ide o liek, pred užitím si dôkladne prečítajte príbalový leták a poraďte sa s lekárnikom, či je vhodný práve pre vás. Pri hnačke u malých detí (najmä do 6 mesiacov) alebo pri závažnejších príznakoch (krv v stolici, vysoká horúčka, trvanie dlhšie ako 48 hodín) kontaktujte lekára.

• Pred cestou do rizikových oblastí konzultujte prevenciu s lekárom alebo lekárnikom
• Vyhýbajte sa nespoľahlivej vode, nemytému ovociu a tepelne nespracovaným mäsovým výrobkom
• Majte pri sebe základnú liekovú výbavu — rehydratačné soli, probiotikum a prostriedky na hnačku
• Pri dlhšom trvaní príznakov navštívte lekára

Leto a zdravie vašich domácich miláčikov: nezabudnite ani na ne

Leto je náročné nielen pre ľudí, ale aj pre psov a mačky. Vysoké teploty, dlhšie prechádzky, zmeny prostredia počas dovolenky a niekedy aj strata chuti do jedla môžu u zvierat spôsobiť únavu, vychudnutie alebo oslabenie organizmu. Zvieratá sa nevedia sťažovať — je na nás, aby sme si všímali zmeny v ich správaní a kondícii.

Pre domácich miláčikov, ktorí prechádzajú rekonvalescenciou alebo potrebujú nutričnú podporu, môže byť vhodným pomocníkom Vétoquinol Calo-Pet gel 120 g (15,95 €, NajLekáreň). Ide o diétne doplnkové krmivo pre psov a mačky, ktoré obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny, minerálne látky a taurín. Hodí sa najmä v situáciách, keď zviera nemá záujem o bežné krmivo a potrebuje energetickú a nutričnú podporu. Pri zdravotných ťažkostiach vášho zvieraťa sa vždy poraďte s veterinárom.

Na záver: letná prevencia je investícia, nie zbytočnosť

Leto 2025 môže byť skvelé — ak mu vyjdete v ústrety pripravení. Niekoľko jednoduchých krokov, správne zvolené doplnky a zdravý rozum vám môžu ušetriť nepríjemné výpadky z dovolenkovej pohody. Pamätajte, že informácie v tomto článku slúžia len ako orientačná podpora — nie sú náhradou za odborné lekárske poradenstvo. Ak trpíte chronickým ochorením, ste tehotná alebo riešite zdravotné problémy u dieťaťa, vždy sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok či liek. Príjemné a zdravé leto vám praje tím eTabletky.sk.