Jeseň prichádza – a s ňou suchá pokožka, nádcha aj oslabená imunita
Keď sa dni skracujú a teploty klesajú, telo to pocíti rýchlejšie, ako by sme chceli. Suchý vzduch v kúrených miestnostiach, výkyvy počasia a nedostatok slnečného svetla zaťažujú pokožku aj imunitný systém. Ak sa pýtate, čo robiť, keď na vás jeseň dopadá plnou silou, prinášame praktický prehľad overených prípravkov a rád, ktoré vám pomôžu toto obdobie zvládnuť komfortnejšie.
Suchá a napnutá pokožka: ako sa o ňu starať, keď kúrenie berie vlhkosť
Ústredné kúrenie je pre pokožku skutočnou skúškou. Vzduch v miestnostiach sa vysuší, pokožka stráca lipidovú bariéru a začína šúpať, svrbieť či praská. Práve v tomto období sa oplatí prejsť od ľahkých letných prípravkov k výraznejšej jesennej rutine.
Základom je šetrné čistenie, ktoré pokožku neodtučňuje, ale naopak dopĺňa jej prirodzené lipidy. Na tento účel sa výborne hodí La Roche-Posay Lipikar Cleansing Oil AP+ relipidačný čistiaci olej 400 ml, dostupný za 18,80 €. Bol vyvinutý špeciálne pre citlivú, veľmi suchú pokožku, ktorá potrebuje pri každej sprche skôr pomoc než ďalšie odstraňovanie ochranného plášťa. Olej sa nanáša na suchú alebo mokrú pokožku, jemne sa vyemulguje s vodou a zmyje bez pocitu stiahnutia.
Praktické tipy pre suchú pokožku v jesennom období:
- Sprchujte sa kratšie a vlažnou (nie horúcou) vodou
- Po sprche pokožku osušte jemným poklepaním, nie trením
- Hydratačný krém nanášajte do 2–3 minút po sprche, kým je pokožka ešte mierne vlhká
- V kúrených miestnostiach používajte zvlhčovač vzduchu
- Pite dostatok vody – hydratácia zvnútra má rovnako veľký význam
Imunita na jeseň: tri mikroživiny, ktoré by vám nemali chýbať
Jeseň je tradičným obdobím, keď sa rýchlo šíria vírusové infekcie horných dýchacích ciest. Telo sa zároveň vysporiadava s nižším príjmom slnečného žiarenia, čo má priamy dopad na hladinu vitamínu D. Práve kombinácia vitamínu C, vitamínu D a zinku patrí k najlepšie preskúmaným mikroživinám, ktoré podporujú normálnu funkciu imunitného systému.
LIVSANE Vitamín C + vitamín D + zinok 30 kapsúl za 7,99 € ponúka všetky tri zložky v jednej kapsule s postupným uvoľňovaním. To znamená, že aktívne látky sa uvoľňujú rovnomerne počas celého dňa, nie naraz – čo je výhodné najmä pri vitamíne C, ktorý je vo vyšších dávkach rozpustný vo vode a telo ho v nadmernom množstve jednoducho vyplaví.
La Roche Posay · v NajLekáreň
18,80 €Pred začatím užívania akéhokoľvek výživového doplnku si prečítajte príbalový leták a v prípade pochybností sa poraďte s lekárnikom, najmä ak užívate iné lieky alebo máte zdravotné ťažkosti.
Upchatý nos a nádcha: čo pomáha pri prvých príznakoch
Upchatý nos, pocit tlaku v hlave a sťažené dýchanie – to sú klasické jesenné sprievodné javy, ktoré dokážu poriadne znepríjemniť každodenný život. Kým siahate po silných liekoch, vyskúšajte najskôr jemnejší prístup: zvlhčovanie a ošetrovanie nosovej sliznice.
NeoRhin Plus za 7,32 € je zdravotnícka pomôcka, ktorá čistí, zvlhčuje, regeneruje a ošetruje nosovú sliznicu. Navodzuje pocit sviežosti a zmierňuje subjektívne vnímanie príznakov upchatého nosa bez toho, aby obsahoval klasické dekongestanty s rizikom návyku pri dlhodobom použití. Hodí sa na pravidelné použitie počas celej jesennej sezóny.
LIVSANE · v Benu Lekáreň
7,99 €Čo ešte pomáha pri nádche a upchatom nose:
- Inhalácia pary s niekoľkými kvapkami eukalyptového oleja uvoľní zahlienenie
- Výplachy nosa fyziologickým roztokom udržujú sliznicu čistú a vlhkú
- Dostatok odpočinku je pri prvých príznakoch kľúčový – nevyčerpávajte telo
- Teplé nápoje (zázvorový čaj, vývary) pomáhajú zmierniť podráždenie hrdla
Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako týždeň, sprevádzajú ich vysoká horúčka, bolesť uší alebo sínusová bolesť, navštívte lekára. Rovnako odporúčame lekársku konzultáciu pre deti, tehotné ženy a osoby s chronickými ochoreniami.
Pokožka zvnútra aj zvonka: betakarotén a ochrana pred slnkom aj v jeseni
Myslíte si, že slnečná ochrana je len letná záležitosť? UV žiarenie pôsobí na pokožku celoročne – a vysokoenergetické viditeľné svetlo (HEV) preniká dokonca aj cez okná kancelárie. Práve preto má zmysel myslieť na ochranu pleti aj v jesenných mesiacoch.
Pre mastnú a zmiešanú pleť, ktorá v jeseni bojuje so zmenami vo vylučovaní mazu, je vhodný Eucerin SUN DRY TOUCH OIL CONTROL Ochranný krémový gél na tvár SPF 50+ za 16,04 €. Jeho ľahká gélovitá textúra nezanecháva mastný film, neutralizuje lesk a zároveň poskytuje vysokú ochranu pred UVA aj UVB žiarením. Vhodný je aj ako základ pod make-up.
Popri externej ochrane má zmysel myslieť aj na starostlivosť zvnútra. GS Betakarotén Gold 15 mg s nechtíkom a šafranom 30 kapsúl za 4,65 € je výživový doplnok, ktorý kombinuje betakarotén – provitamín A dôležitý pre normálny stav pokožky – s extraktom z nechtíka lekárskeho a šafranu. Betakarotén prispieva k udržaniu normálneho stavu pokožky a slizníc, čo je v jesennom období, keď sú oba tieto tkanivá pod zvýšenou záťažou, obzvlášť vítané. Pred užívaním si prečítajte príbalový leták.
BEIERSDORF AG · v Lieky24
16,04 €
GS · v NajLekáreň
4,65 €Záverečné slovo: jeseň zvládnite s rozvahou
Jesenné ťažkosti nie sú neodvratné – s rozumnou prevenciou a kvalitnou starostlivosťou o telo ich viete výrazne obmedziť. Výživové doplnky, šetrná kozmetika a zdravotnícke pomôcky môžu byť cennou oporou, no nezabúdajte: nie sú náhradou lekárskej starostlivosti. Ak vaše príznaky pretrvávajú, zhoršujú sa alebo ste v pochybnostiach, vždy sa poraďte s lekárnikom alebo lekárom. Na eTabletky.sk nájdete prehľad cien a dostupnosti z viacerých lekární – pohodlne z domu, bez zbytočného behánia.
Často sa pýtate
Čo pomáha na suchú pokožku v jesennom období?
Základom je šetrné čistenie relipidačnými olejmi a pravidelná hydratácia nanášaná ihneď po sprche. Vhodné je aj zníženie teploty vody pri sprchovaní a používanie zvlhčovača vzduchu v kúrených miestnostiach.
Oplatí sa používať SPF krém aj na jeseň?
Áno, UV žiarenie pôsobí celoročne a HEV svetlo preniká aj cez sklo. Denná ochrana s SPF 50+ je odporúčaná aj mimo letnej sezóny, najmä pre citlivú a zmiešanú pleť.
Kedy by som mal pri nádche navštíviť lekára?
Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako 7 dní, objaví sa vysoká horúčka, bolesť uší alebo sínusov, prípadne ak ste tehotná alebo ide o malé dieťa, vyhľadajte lekársku pomoc.