Leto 2025: Ako sa starať o telo aj myseľ počas horúcich mesiacov
Leto prináša dovolenky, slnko a oddych — ale aj výzvy, ktoré mnohí podceňujú. Vysušená pokožka po kúpaní, zahlienené dýchacie cesty po klimatizácii, ťažší sústred pri vedúcej horúčave alebo plánovaný prírastok do rodiny — každá z týchto situácií si zaslúži trochu pozornosti. Pozrieme sa preto na praktické rady a overené prípravky, ktoré vám tento rok pomôžu zvládnuť leto s ľahkosťou.
Suchá a podráždená pokožka: nepodceňujte kožnú bariéru
Morská soľ, chlór v bazéne, prudké slnko a striedanie klimatizovaného vzduchu s vonkajším teplom — to všetko sú faktory, ktoré v lete robia pokožke poriadne neplechu. Koža reaguje suchosťou, drsnosťou a niekedy aj nepríjemným pnutím či svrbením. Práve v tejto situácii je kľúčové správne zvoliť prípravok, ktorý nielen zvlhčí, ale skutočne pomôže obnoviť poškodenú kožnú bariéru.
Dermatológovia dlhodobo zdôrazňujú dôležitosť ceramidov — lipidov, ktoré sú prirodzenou súčasťou zdravej pokožky a pri opakovanom vystavení agresívnym vplyvom ubúdajú. Preto je vhodné siahnuť po prípravkoch, ktoré ich aktívne dopĺňajú.
CERAVE Extra regeneračná masť 50 ml za 8,69 € (dostupná v Benu Lekáreň) obsahuje 3 esenciálne ceramidy a kyselinu hyalurónovú. Je vhodná na telo, tvár aj pery, okamžite upokojuje suchú a drsnú pokožku a pomáha obnovovať kožnú bariéru. Navyše je bez parfumácie, bez alkoholu a hypoalergénna — čo ocenia najmä ľudia s citlivou pokožkou alebo atopickými sklonmi. Pred použitím si prečítajte príbalový leták alebo sa poraďte s lekárnikom.
- Nanášajte masť na čistú, mierne vlhkú pokožku — lepšie sa vstrebáva
- Venujte zvýšenú pozornosť lakťom, kolenám, päte a perám
- Po dlhom pobyte pri vode aplikujte ihneď po osušení
- Pri výraznom začervenaní alebo vyrážkach navštívte lekára
Kašeľ a zahlienenie z klimatizácie: čo pomáha pri mokrom kašli
Zdá sa to paradoxne, no leto je sezóna, kedy veľa ľudí trpí problémami s dýchacími cestami. Klimatizácia v kancelárii, autách, obchodných centrách či hoteloch vysušuje sliznice a vytvára ideálne podmienky pre vírusy a baktérie. Výsledkom je nepríjemný vlhký kašeľ, zahlenenie a pocit ťažkosti na hrudi.
Mokrý kašeľ signalizuje, že telo sa snaží vykašľať hlien z dýchacích ciest — a to je správna reakcia. Dôležité je tomuto procesu pomôcť, nie ho tlmiť. V takýchto situáciách nachádza uplatnenie Mucosolvan pre dospelých za 15,21 € (dostupný v Lieky24). Obsahuje liečivo ambroxólium-chlorid, ktoré zvyšuje vylučovanie hlienu z dýchacích ciest, uľahčuje jeho vykašliavanie a zmierňuje kašeľ. Je určený pre dospelých a dospievajúcich od 12 rokov.
Dôležité upozornenie: Mucosolvan je liek — pred použitím si vždy prečítajte príbalový leták a poraďte sa s lekárnikom. Ak kašeľ trvá dlhšie ako dva týždne, je sprevádzaný horúčkou, bolesťou na hrudi alebo dýchavičnosťou, vyhľadajte lekára. Rovnako sa poraďte s lekárom, ak kašeľ trápi dieťa mladšie ako 6 mesiacov.
- Dodržiavajte dostatočný pitný režim — tekutiny pomáhajú rozriediť hlien
- Pravidelne vetrajte miestnosť, aj keď je vonku teplo
- Nastavte klimatizáciu na rozumnú teplotu — rozdiel medzi vonkajším a vnútorným prostredím by nemal presahovať 5–7 °C
- Zvlhčujte vzduch v miestnosti, kde trávite veľa času
Plánujete tehotenstvo? Kyselina listová aj v lete patrí do rutiny
Leto je čas, kedy mnohé páry plánujú rozšíriť rodinu. Jednou z najdôležitejších vecí, na ktorú by ženy nemali zabúdať, je dostatočný príjem kyseliny listovej — a to ideálne aspoň 3 mesiace pred plánovaným otehotnením. Táto vitamín B zo skupiny folátu hrá kľúčovú úlohu vo vývoji nervovej sústavy plodu v prvých týždňoch po počatí, kedy ešte mnohé ženy ani nevedia, že sú tehotné.
Nie každá forma kyseliny listovej je rovnako účinná. Štandardná syntetická kyselina listová musí byť v tele najprv enzymaticky premenená na aktívnu formu — čo u niektorých žien (až 40–60 % populácie) neprebieha optimálne kvôli genetickej variante enzýmu MTHFR. Preto je výhodné voliť prípravky s priamo aktívnou formou — L-metylofolátom.
MOVit Kyselina listová L-metylfolát 90 kapsúl za 10,19 € (Benu Lekáreň) obsahuje kyselinu listovú práve vo forme L-5-metyl-tetrahydrofolátu — biologicky aktívnej formy s vysokou vstrebateľnosťou. Výhodou je aj to, že sa dobre vstrebáva aj pri kolísaní pH v tráviacom trakte. Ide o výživový doplnok. Pred plánovaným tehotenstvom sa vždy poraďte s gynekológom o správnom dávkovaní a načasovaní suplementácie.
Sústredenie a mentálny výkon v horúčavách: ako udržať mozog v kondícii
Vedro, nepravidelný spánok, narušený režim počas dovolenky alebo naopak — pretlak pracovných povinností pred letnou pauzou. Toto všetko môže viesť k tomu, že sa v lete cítime mentálne unavení, ťažko sa sústreďujeme a pamäť nám neslúži tak, ako by mala. Výživa mozgu si zaslúži rovnakú pozornosť ako výživa tela.
V oblasti podpory kognitívnych funkcií sú obľúbené výživové doplnky kombinujúce prírodné extrakty, vitamíny a aminokyseliny. Na trhu je dostupný NEURINU NOOTROGEN mentálny výkon 30 kapsúl za 16,90 € (NajLekáreň) — výživový doplnok zameraný na podporu sústredenia, pamäti a mentálneho výkonu.
Rovnakú sériu nájdete aj v Benu Lekárni: NEURINU Nootrogen mentálny výkon 30 kapsúl za 18,19 €. Tento prípravok obsahuje L-Tryptofán, vitamíny, minerály, extrakty z Ginka dvojlaločného a huby Cordyceps sinensis, ako aj prírodný kofeínový extrakt. Kombinácia týchto zložiek nachádza využitie v situáciách, kedy potrebujete zvýšiť bdelosť, podporiť sústredenie a pamäť počas náročného pracovného dňa alebo štúdia v lete.
- Pite dostatok vody — dehydratácia znižuje kognitívne funkcie výrazne rýchlejšie, ako si myslíme
- Vyhýbajte sa ťažkým jedlám pred duševne náročnou prácou
- Doprajte si pravidelné krátke prestávky — mozog sa nedokáže sústrediť nepretržite hodiny
- Rešpektujte spánkový rytmus, aj keď je vonku svetlo dlhšie
Záverečné slovo: zdravý rozum je najlepší lekár
Voľnopredajné prípravky a výživové doplnky môžu byť spoľahlivými pomocníkmi v každodenných situáciách — no nikdy by nemali nahradiť odbornú lekársku starostlivosť. Ak vaše ťažkosti pretrvávajú, zhoršujú sa alebo sú sprevádzané ďalšími príznakmi, neváhajte navštíviť lekára či lekárnika. Platí to dvojnásobne pre tehotné ženy, dojčiace matky, deti a osoby užívajúce pravidelné lieky na predpis — interakcie a kontraindikácie sú reálnym rizikom, ktoré by ste nemali podceňovať. Krásne a zdravé leto!
Často sa pýtate
Ako správne používať regeneračnú masť po kúpaní v mori alebo bazéne?
Naneste masť ihneď po osušení pokožky, keď je ešte mierne vlhká — lepšie sa vstrebáva a účinnejšie obnovuje kožnú bariéru poškodenú soľou alebo chlórom.
Kedy začať užívať kyselinu listovú pri plánovaní tehotenstva?
Odporúča sa začať aspoň 3 mesiace pred plánovaným otehotnením a pokračovať počas prvého trimestra; presné dávkovanie konzultujte s gynekológom.
Pomáha Mucosolvan pri suchom kašli z klimatizácie?
Mucosolvan je určený predovšetkým na mokrý kašeľ spojený so zvýšenou tvorbou hlienu; pri suchom dráždivom kašli sa poraďte s lekárnikom o vhodnejšom prípravku.