Leto a vaše telo: prečo si zaslúži viac pozornosti než si myslíte

Leto a vaše telo: prečo si zaslúži viac pozornosti než si myslíte

Leto 2025 je tu a s ním aj výzvy, ktoré mnohí z nás podceňujú — svrbenie pokožky od slnka a chlorovanej vody, únava z horúčav, opakované drobné infekcie či pleť, ktorá stráca svieži vzhľad. Dobrou správou je, že väčšine týchto ťažkostí sa dá predísť alebo ich zmierniť správnou starostlivosťou a cielenými prípravkami. Pripravili sme pre vás praktický prehľad, ako sa o seba postarať počas najteplejšieho obdobia roka.

Svrbenie a suchá pokožka hlavy v lete: čo za tým stojí?

Leto je pre pokožku hlavy skutočnou skúškou. Slnečné žiarenie, soľná morská voda, chlórovaný bazén a klimatizácia — to všetko narušuje prirodzenú hydratáciu a fyziologické pH pokožky. Výsledok? Svrbenie, lupiny, nepríjemné napnutie a niekedy aj zhoršenie chronických stavov ako psoriáza. Ak patríte medzi ľudí, ktorí tieto problémy poznajú, šampón hrá oveľa dôležitejšiu úlohu, ako by sa mohlo zdať.

Vhodnou voľbou pre citlivú, suchú alebo svrbiacu pokožku hlavy môže byť LINOLA Forte šampón na suchú a svrbivú pokožku hlavy s kyselinou linolovou 200 ml (10,49 € | Benu Lekáreň). Obsahuje kyselinu linolovú, chladivý mentol a bylinný výťažok zo sečuánskeho korenia — kombinácia, ktorá upokojuje nepríjemné svrbenie a podporuje pohodu pokožky. Dôležité plus: prípravok má fyziologickú hodnotu pH 5,5, čo zodpovedá pH zdravej pokožky hlavy a minimalizuje jej ďalšie dráždenie.

• Používajte šampón pravidelne počas letnej sezóny, najmä po návšteve bazéna alebo mora.
• Po umytí vlasov sa vyhýbajte horúcemu fénovaniu — radšej vlasy nechajte prirodzene preschnúť v tieni.
• Obmedzte používanie stylingových produktov s alkoholom, ktoré pokožku vysušujú.
• Ak svrbenie pretrváva, začervenanie sa šíri alebo sa objavujú hnisavé ložiská, poraďte sa s dermatológom.

Letná únava a vyčerpanie: kedy môže pomôcť vitamín B12?

Horúce letné dni sú síce príjemné, no telo pracuje naplno — viac sa potíte, spíte menej kvalitne a energetické zásoby sa míňajú rýchlejšie. Mnohí ľudia si na jeseň povedia, že „leto prežili", no pravdou je, že dlhodobý nedostatok niektorých vitamínov môže únavu a vyčerpanosť prehĺbiť. Jedným z kľúčových je práve vitamín B12.

Vitamín B12 prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy, k správnej funkcii psychiky a nervového systému. Ak trávite veľa času vonku, ste vegetarián či vegán, alebo ste vo vyššom veku, zásoby B12 si zaslúžia pozornosť. Pohodlnou voľbou na dopĺňanie je Vitabalans VITA B12 1 mg (13,93 € | Lieky24) — žuvacie tablety s príjemnou mätovou príchuťou, ktoré netreba zapiť vodou, čo oceníte napríklad na cestách alebo pri výlete.

Pred dlhodobým užívaním akéhokoľvek výživového doplnku je však rozumné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom, najmä ak užívate iné lieky alebo máte diagnostikované chronické ochorenie. Vitamíny sú doplnkom, nie náhradou vyváženej stravy.

Imunita a letné infekcie: nenechajte sa zaskočiť

Paradoxne, leto nie je len sezónou zdravia. Zmeny prostredia (klimatizácia, kúpaliská, cestovanie), iný pitný režim a stres zo zmeny biorytmu môžu oslabiť prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Dôsledkom bývajú opakované infekcie močových ciest, tráviace ťažkosti alebo celková náchylnosť na infekcie.

Na podporu bežného fungovania organizmu možno siahnuť po overených výživových doplnkoch. Dr. Müller UROSEPT (9,11 € | Lieky24) je tekutý výživový doplnok so šťavou z kanadských brusníc (Vaccinium macrocarpon) bohatej na proanthokyanidíny (PAC). Brusnicová šťava sa tradične spája s podporou zdravia močových ciest, čo môže byť v lete — keď je zvýšené riziko dehydratácie a s ňou spojených ťažkostí — praktická pomoc.

Ďalším zaujímavým doplnkom pre tých, ktorí chcú podporiť imunitný systém komplexnejšie, je EDENPharma KOLOSTRUM KOZIE 30 ks (22,76 € | NajLekáreň). Každá kapsula obsahuje 300 mg kozieho kolostra — prírodného zdroja bioaktívnych látok, ktorý sa využíva na podporu celkovej vitality organizmu.

• Pri prvých príznakoch infekcie močových ciest (pálenie, časté nutkanie) ihneď kontaktujte lekára — výživové doplnky nenahradia liečbu.
• Počas leta pite dostatočné množstvo tekutín — minimálne 2–3 litre denne, viac pri fyzickej aktivite v horúčave.
• Vyhýbajte sa kúpaniu v znečistených vodách a po bazéne sa vždy osprchovajte.

Letná pleť: hydratácia a starostlivosť zvnútra aj zvonka

Slnko, more, vietor — všetky tieto faktory zanechávajú na pleti viditeľné stopy. Pokožka môže pôsobiť unavene, stráca elasticitu a prvé linky sa môžu stať výraznejšími. Kým prípravky na vnútornú výživu pleti riešia problém systémovo, kvalitná vonkajšia starostlivosť je nezastupiteľná.

Pre tých, ktorí chcú pleti vrátiť jas a vypnutosť, môže byť zaujímavou voľbou Pleťový liftingový koncentrát s ružovým olejom 30 ml Regina Floris (10,60 € | NajLekáreň). Koncentrát obsahuje 100 % bulharský ružový olej, ktorý je cenený pre svoje vyhladzujúce vlastnosti a intenzívnu výživu pokožky. Nanáša sa ľahko, vstrebáva sa rýchlo a hodí sa ako základ pred opaľovacím krémom alebo večerná starostlivosť po celodennom slnení.

• Nezabudnite, že žiadny pleťový prípravok nenahrádza ochranu pred UV žiarením — vždy používajte SPF krém primeraný vášmu fototypu.
• Koncentrát aplikujte na čistú pleť — ideálne ráno a večer.
• Pri výraznom podráždení pleti alebo alergickej reakcii prerušte používanie a konzultujte s dermatológom.

Na záver: letná starostlivosť si vyžaduje individuálny prístup

Každý organizmus je iný a to, čo funguje susedke alebo kolegovi, nemusí byť optimálne práve pre vás. Výživové doplnky a kozmetické prípravky môžu byť skvelou podporou pri zvládaní letných výziev, no nie sú náhradou za odbornú pomoc. Ak máte dlhodobé alebo opakujúce sa ťažkosti — či už ide o kožné problémy, chronickú únavu alebo opakované infekcie — poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom. Títo odborníci vám pomôžu nastaviť starostlivosť skutočne na mieru. A pamätajte: pred užívaním nových prípravkov si vždy prečítajte príbalový leták alebo informácie od výrobcu.