Jeseň a pokožka: prečo si zaslúži viac pozornosti než si myslíš
Keď sa dni skracujú a teploty klesajú, naše telo to pocíti skôr, ako si vôbec uvedomíme zmenu počasia. Pokožka vysychá, energia sa stráca a imunita dostáva prvé záťažové skúšky. Dobrou správou je, že jesenná sezóna 2025 nemusí byť pre tvoju pleť ani pohodu katastrofou — stačí vedieť, po čo siahnuť.
Prečo jeseň vysušuje pokožku viac než iné ročné obdobia
Za suchosť pleti v jesenných mesiacoch môže kombinácia viacerých faktorov naraz: chladnejší vzduch vonku obsahuje menej vlhkosti, doma zase kúrenie ďalej odčerpáva vlahu zo vzduchu aj z pokožky. Výsledok? Koža sa stiahne, začne sa šúpať, môže svrbieť a pri citlivejších typoch reaguje začervenaním alebo podráždením.
Kľúčom k zvládnutiu tohto obdobia je správna kombinácia starostlivosti zvonku aj zvnútra. Samotný krém nestačí, ak telu chýbajú látky potrebné na to, aby pokožka dokázala udržať vlastnú vlahu.
Práve preto je jeseň ideálny čas na to, aby si prehodnotil(a) svoju rutinu — a to v oboch smeroch.
Výživa pokožky zvnútra: betakarotén a vitamíny skupiny B
Pokožka je odrazom toho, čo telu dávame. Dva typy živín patria na jeseň medzi najdôležitejšie:
Betakarotén — príprava aj ochrana
Betakarotén je provitamín A, ktorý telo premieňa na vitamín A podľa aktuálnej potreby. Vitamín A je nevyhnutný pre obnovu kožných buniek a udržanie normálnej štruktúry pokožky. Hoci ho poznáme najmä z letnej prípravy na slnko, jeho úloha je celoročná — vrátane jesenných mesiacov, keď koža intenzívne regeneruje.
Ak hľadáš praktický doplnok, môžeš sa pozrieť na GS Betakarotén gold 15 mg s nechtíkom a šafranom 30 kapsúl za 4,65 €. Kombinácia betakaroténu, nechtíka a šafránu v jednej kapsule podporuje starostlivosť o pokožku komplexne. Pred užívaním si prečítajte príbalový leták a v prípade otázok sa poraďte s lekárnikom.
Vitamíny skupiny B — energia a nervová sústava
Jeseň prináša nielen únavu pokožky, ale aj celkovú únavu organizmu. Vitamíny skupiny B zohrávajú dôležitú úlohu pri udržaní normálneho energetického metabolizmu, psychickej pohody aj správnej funkcii nervovej sústavy — a to sú oblasti, ktoré v tmavších mesiacoch cítime najviac.
Praktickým pomocníkom môže byť TEREZIA B-komplex super forte 100 tabliet za 5,84 €. Obsahuje komplex všetkých kľúčových vitamínov skupiny B, vrátane B1, ktorý prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu a funkcii nervovej sústavy. Pri dlhodobom užívaní sa vždy odporúča poradiť sa s lekárnikom alebo lekárom.
GS · v NajLekáreň
4,65 €Čistenie pleti na jeseň: prečo je výber produktu dôležitejší než si myslíš
Mnohí z nás sa pri čistení tváre či tela dopúšťajú rovnakej chyby — používajú rovnaké produkty po celý rok bez ohľadu na to, čo pokožka práve potrebuje. Jeseň si však vyžaduje šetrnejší, ale dôkladný prístup.
Agresívne čistiace prostriedky narúšajú prirodzenú lipidovú bariéru pokožky, čím paradoxne zhoršujú suchosť a podráždenie. Dobrou voľbou sú produkty špeciálne navrhnuté pre citlivú a suchú pokožku.
Čistiaci olej pre suchú a citlivú pokožku
Pre veľmi suchú pokožku, ktorá má sklon k svrbeniu alebo podráždeniu, môže byť klasický sprchový gél príliš agresívny. Oleje šetrne čistia, zároveň dopĺňajú lipidy a zanechávajú pokožku jemnou bez pocitu stiahnutia.
Skús napríklad La Roche-Posay Lipikar Cleansing oil AP+ relipidačný čistiaci olej 400 ml za 22,16 € v lekárni Lieky24. Tento relipidačný olej je určený na veľmi suchú a podráždenú kožu dojčiat, detí aj dospelých — vhodný pre celú rodinu. Nepoužívajte pri alergii na zložky produktu, na otvorené rany ani na sliznice.
TEREZIA · v Benu Lekáreň
5,84 € 6,49 €Rovnaký produkt je dostupný aj za výhodnejšiu cenu 15,29 € v NajLekárni: La Roche-Posay Lipikar kúpeľový a sprchovací olej AP+ 400 ml. Tento variant bol vyvinutý špeciálne pre citlivú a veľmi suchú pokožku — porovnanie cien sa vždy oplatí.
La Roche Posay · v Lieky24
22,16 €Čistiaci gél pre citlivú pleť tváre
Na tvár sa oplatí zaobstarať si produkt bez parfumácie, ktorý čistí šetrne a zároveň pokožku nezbavuje prirodzenej vlhy. Ideálnym príkladom je LA ROCHE-POSAY Peniaci čistiaci gél 400 ml za 16,59 €. Tento gél 2v1 kombinuje špeciálny komplex aminokyselinových povrchovo aktívnych látok s vysokou koncentráciou glycerínu, čo znamená, že čistí a zároveň hydratuje. Výborne sa hodí pre citlivú aj reaktívnu pleť, ktorá na jeseň ľahko reaguje na zmenu prostredia.
La Roche Posay · v NajLekáreň
15,29 €
LA ROCHE-POSAY · v Benu Lekáreň
16,59 €Jesenná rutina krok za krokom: ako na to prakticky
Zmena sezóny nemusí znamenať kompletné prebudovanie tvojej kozmetickej rutiny. Stačí niekoľko cielených úprav:
- Ráno: Umyj tvár šetrným čistiacim gélom bez parfumácie — ideálne spomínaným La Roche-Posay peniaco čistiacim gélom — a nanesieť hydratačný krém skôr, než pokožka úplne vyschne.
- Sprcha: Nahraď klasický sprchovací gél relipidačným olejom, najmä ak máš suchú alebo citlivú pokožku. Po sprche pokožku jemne osuš — nezdrhávaj uterák.
- Výživa zvnútra: Zvyč si pravidelné dopĺňanie betakaroténu a vitamínov skupiny B, ideálne pri jedle. Nezabudni konzultovať dlhodobé užívanie doplnkov s lekárnikom.
- Pitný režim: V jesennom zhone ľahko zabudneme piť. Dehydratácia sa okamžite prejaví na stave pleti.
- Humidifikátor: Ak kúriš, zvlhčovač vzduchu v spálni robí pre tvoju pokožku viac ako mnohé krémy.
Kedy je čas poradiť sa s odborníkom
Výživové doplnky a kozmetické produkty z kategórie kozmetika a hygiena dokážu výrazne pomôcť pri bežných jesenných ťažkostiach — suchej pokožke, únave či strate vitalitou. Nejde však o liečbu zdravotných stavov.
Ak tvoja pokožka reaguje silným svrbením, opuchmi, šíriacimi sa červenými škvrnami alebo ak príznaky pretrvávajú napriek starostlivosti, je dôležité navštíviť lekára alebo dermatológa. Rovnako sa pred zaradením akýchkoľvek doplnkov stravy odporúča poradiť sa s lekárnikom — obzvlášť v prípade tehotných žien, dojčiacich mamičiek a detí do 6 mesiacov. Lekárnik ti vie pomôcť vybrať produkt bezpečný pre tvoju konkrétnu situáciu.
Jeseň môže byť pre pokožku aj pre teba celkovo príjemným obdobím — stačí k nej pristúpiť s malou prípravou a správnymi produktmi. Všetky spomínané produkty nájdeš porovnané na eTabletky.sk, kde si môžeš overiť aktuálne ceny aj dostupnosť v lekárňach po celom Slovensku.
Často sa pýtate
Prečo pokožka na jeseň vysychá viac ako v lete?
Na jeseň klesá vlhkosť vzduchu vonku aj vnútri kvôli kúreniu, čo narúša prirodzenú lipidovú bariéru pokožky a spôsobuje suchosť, svrbenie a podráždenie.
Môžem používať čistiaci olej La Roche-Posay aj pre deti?
Áno, Lipikar Cleansing oil AP+ je určený pre dojčatá, deti aj dospelých s veľmi suchou a citlivou pokožkou, nepoužívajte ho však pri alergii na zložky produktu alebo na otvorené rany.
Je betakarotén vhodný len na prípravu na slnko, alebo ho môžem brať aj na jeseň?
Betakarotén podporuje normálnu obnovu kožných buniek celoročne, takže je vhodný aj v jesenných mesiacoch — pred užívaním si prečítajte príbalový leták alebo sa poraďte s lekárnikom.