Leto plné energie: Ako podporiť zdravie detí aj seba počas prázdnin

Leto plné energie: Ako podporiť zdravie detí aj seba počas prázdnin

Letná sezóna prináša pre rodiny plné kalendáre — kúpaliská, tábory, dovolenky a nekonečné hry vonku. S väčšou fyzickou záťažou, zmenami stravovania a horúčavami však rastie aj potreba dbať na správnu výživu celej rodiny. V tomto článku vám poradíme, na ktoré výživové doplnky sa oplatí myslieť práve teraz — pre deti aj pre dospelých, ktorí za nimi ťažko držia krok.

Imunita detí v lete: Prečo na ňu nezabúdať ani mimo chrípkovej sezóny

Mnohí rodičia sa starajú o imunitu detí najmä na jeseň a v zime. Leto však prináša vlastné výzvy — klimatizované priestory, cestovanie do cudziny, rôzne stravovacie návyky v táboroch a zvýšená spotreba energie pri pohybe vonku môžu imunitný systém dieťaťa oslabiť rovnako výrazne.

Jedným zo spôsobov, ako prirodzene podporiť obranyschopnosť organizmu, je kolostrum — prvé mledzivo, ktoré obsahuje vysoké množstvo aktívnych látok s priaznivými účinkami. Zaujímavou voľbou je napríklad EDENPHARMA Kolostrum kozie 30 kapsúl, dostupné v Benu Lekárni za 20,99 €. Kozie mledzivo vzniká počas prvých dvanástich hodín po pôrode a vďaka svojmu prirodzenému pôvodu sa jeho aktívne zložky v tele dobre vstrebávajú. Podobné zloženie ponúka aj EDENPharma KOLOSTRUM KOZIE 30 ks v kapsulách (300 mg kolostra na kapsulu), dostupné v NajLekárni za 22,76 €.

Pred podávaním akéhokoľvek výživového doplnku deťom vždy konzultujte vhodnosť a dávkovanie s lekárnikom alebo pediatrom, najmä ak dieťa užíva iné prípravky alebo má zdravotné ťažkosti.

• Deti do 6 mesiacov — akékoľvek doplnky iba po porade s lekárom
• Deti predškolského veku — vždy sledujte vekovú vhodnosť produktu
• Školáci a tínedžeri — môžu profitovať z podpory imunity počas táborov

Vitamín C: Letný pomocník pri pohybe a pitnom režime

Vitamín C patrí medzi najpopulárnejšie výživové doplnky v rodinách s deťmi — a nie bezdôvodne. Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, pomáha znižovať únavu a podporuje tvorbu kolagénu, čo je dôležité pri aktívnom pohybe. V horúcich letných dňoch navyše deti (aj dospelí) strácajú tekutiny oveľa rýchlejšie, preto je pitný režim témou číslo jeden.

Praktickým riešením sú šumivé tablety GS Extra C 500 eff. 20+5 tabliet od značky Green Swan, dostupné v NajLekárni za výhodných 5,10 €. Tento výživový doplnok bez umelých farbív a so sladidlami pomáha dodržiavať pitný režim a zároveň doplniť vitamín C — čo ocenia najmä rodičia, ktorí hľadajú chutný spôsob, ako deti presvedčiť piť viac počas horúcich letných dní. Pred podávaním si prečítajte príbalový leták a skontrolujte vekovú vhodnosť produktu.

• Šumivá forma — ľahko sa pripraví, deti ju zvyčajne prijímajú ochotnejšie
• Bez umelých farbív — vhodná voľba pre rodičov, ktorým záleží na zložení
• Podpora pitného režimu — ideálna na výlety, tábory, kúpalisko
• Výhodné balenie 20+5 tabliet — vydrží na celú letnú dovolenku

Únava rodičov v lete: Nezabudnite aj na seba

Aktívne letné prázdniny s deťmi sú krásne — ale aj vyčerpávajúce. Rodičia, ktorí organizujú výlety, strážia deti pri vode a nestíhajú spať, sa stretávajú s chronickou únavou, zníženou koncentráciou a poklesom energie. Práve tu zohráva dôležitú úlohu vitamín B12, ktorý prispieva k správnej funkcii nervového systému, psychiky aj k zníženiu pocitu vyčerpania.

Zaujímavou voľbou pre zaneprázdnených rodičov je Vitabalans VITA B12 1 mg od značky Vitabalans Oy, dostupný v Lieky24 za 13,93 €. Ide o žuvaciu tabletu s príjemnou príchuťou mäty — žiadne prehĺtanie kapsúl, žiadna príprava. Vitamín B12 v tejto forme je praktický na každodenné užívanie aj na cestách. Pred použitím si prečítajte príbalový leták a v prípade dlhodobej únavy sa poraďte s lekárom, ktorý môže vylúčiť iné príčiny vášho vyčerpania.

Zvýšená potreba B12 sa týka najmä:

• Rodičov na rastlinnej strave (vegáni, vegetariáni)
• Ľudí nad 50 rokov, u ktorých sa vstrebávanie B12 prirodzene znižuje
• Tých, ktorí pociťujú dlhodobú únavu a problémy s koncentráciou
• Aktívnych ľudí s vyššou fyzickou záťažou počas dovolenky

Letné cestovanie a prevencia: Na čo myslieť pred dovolenkou

Leto je synonymom cestovania — a s cestovaním prichádza aj zvýšené riziko rôznych nepríjemností. Jednou z nich sú infekcie močových ciest, ktoré sú v horúcom počasí, pri kúpaní a zmenách pitného režimu, bežnejšie najmä u dievčat a žien. Cestovanie, zmena prostredia a nadmerné potenie situáciu ďalej komplikujú.

Ako preventívnu podporu môžete zvážiť napríklad Dr. Müller UROSEPT od Dr. Müller Pharma s.r.o., dostupný v Lieky24 za 8,42 €. Ide o výživový doplnok v tekutej forme so šťavou z kanadských brusníc (Vaccinium macrocarpon), ktorá obsahuje proanthokyanidíny (PAC) — látky, ktoré sú predmetom záujmu pri starostlivosti o zdravie močových ciest. Tekutá forma je praktická na dávkovanie a vhodná aj na cestu.

Dôležité upozornenie: Výživové doplnky slúžia ako podpora, nie ako náhrada lekárskej starostlivosti. Ak dieťa alebo dospelý člen rodiny vykazuje príznaky infekcie močových ciest (pálenie, bolesť pri močení, horúčka), ihneď vyhľadajte lekára. Rovnako platí, že pri tehotenstve a u detí mladších ako 6 mesiacov sa pred použitím akéhokoľvek prípravku bezpodmienečne poraďte s lekárom.

Praktické tipy pre letný rodinný lekárničku

Dobre zostavený letný „wellness balíček" môže pomôcť celej rodine lepšie zvládnuť nástrahy letnej sezóny. Tu je krátky prehľad toho, na čo myslieť:

• Vitamín C v šumivej forme — podpora imunity a pitného režimu počas horúcich dní
• Kolostrum — prírodná podpora imunity pre deti aj dospelých
• Vitamín B12 — pre rodičov bojujúcich s letnou únavou a nároční programom
• Brusnicový výživový doplnok — prevencia pri plánovanom cestovaní a pobyte pri vode

Vždy si pred kúpou overujte vekovú vhodnosť produktu, dávkovanie a prípadné kontraindikácie. Váš lekárnik vám ochotne poradí, ktorý výživový doplnok je pre vaše dieťa alebo pre vás v danej situácii najvhodnejší. Nezabudnite — výživové doplnky nie sú lieky a nenahradzujú pestré a vyvážené stravovanie ani dostatočný pitný režim počas leta.