Leto plné energie: Ako sa o seba správne starať v najteplejších mesiacoch roka

Leto plné energie: Ako sa o seba správne starať v najteplejších mesiacoch roka

Leto 2025 je tu a s ním aj výzvy, ktoré toto ročné obdobie prináša — intenzívne slnko, vyššie teploty, dovolenkový chaos a nie vždy ideálna strava. Práve v lete naše telo potrebuje podporu zvnútra aj zvonka, aby sme si zachovali vitalitu, zdravú pleť a dobrú náladu. V tomto sprievodcovi vám ukážeme, na čo sa zamerať, aké produkty vám môžu pomôcť a kedy je správny čas poradiť sa s odborníkom.

Hydratácia a výživa: Základ letného zdravia

Horúce dni so sebou prinášajú zvýšené potenie a rýchlejšie straty tekutín a minerálov. Mnoho ľudí siaha po sladených nápojoch, ktoré však hydratácii skutočne nepomáhajú. Oveľa lepšou voľbou sú prirodzené, nesladené šťavy a voda.

Skvelým príkladom inteligentnej voľby pre celú rodinu je ZDRAVO 100% Šťava z cvikly, jabĺk a čučoriedok 200 ml za 2,09 €. Ide o 100% ovocno-zeleninovú šťavu bez pridaného cukru, vody ani konzervačných látok — pasterizovanú, a teda bezpečnú aj na cestovanie. Cvikla je tradične spojená s podporou krvného obehu a výdržou, čučoriedky zase patria medzi najbohatšie zdroje antioxidantov, ktoré pomáhajú telu v boji so záťažou od UV žiarenia. Táto šťava sa hodí ako rýchle občerstvenie počas letného výletu, piknikového košíka alebo dopoludňajšieho smoothie.

• Pite pravidelne — aspoň 2–2,5 litra tekutín denne, pri fyzickej aktivite viac
• Zaraďte zeleninu a ovocie s vysokým obsahom vody (uhorka, melón, paradajky)
• Obmedzte alkohol a kofeín, ktoré urýchľujú dehydratáciu
• Siahnite po prírodných šťavách bez pridaného cukru ako alternatíva k sladkým nápojom

Letná starostlivosť o pleť: Slnko, vedro a starnutie pleti

UV žiarenie je počas leta niekoľkonásobne intenzívnejšie a patrí medzi hlavné príčiny predčasného starnutia pleti — vzniku vrások, pigmentových škvŕn a straty elasticity. Kým ochrana pred slnkom je základom, rovnako dôležitá je aktívna regenerácia a hydratácia pleti.

Pre ženy, ktoré chcú viditeľne bojovať proti vraskám a unavenému výzoru pleti, môže byť zaujímavou voľbou Pleťový liftingový koncentrát s ružovým olejom 30 ml Regina Floris za 10,60 €. Tento koncentrát obsahuje 100% bulharský ružový olej, ktorý je pre svoju kvalitu celosvetovo uznávaný. Používa sa v situáciách, keď chcete pleti vrátiť svieži a vypnutý vzhľad — ideálne po slnení, ktoré pleť vysúša, alebo ako súčasť večernej starostlivosti po letnom dni vonku.

Pri letnej starostlivosti o pleť pamätajte na niekoľko základných krokov:

• SPF ochrana každý deň — aj pri oblačnom počasí
• Odlíčenie a čistenie — opaľovací krém kombinovaný so zečom, potom a prachom upchýva póry
• Aktívna regenerácia — koncentrované séra a oleje aplikujte večer, keď pleť regeneruje
• Pitný režim zvonku aj zvnútra — hydratačný krém doplňte pitím vody

Ak pozorujete nové pigmentové škvrny, zmenené materské znamienka alebo podráždenie pleti po slnení, poraďte sa s dermatológom. Vlastná diagnostika môže byť zavádzajúca.

Srdce a cievy v lete: Prečo na ne nezabúdať ani počas dovolenky

Horúčavy záťažovo pôsobia na kardiovaskulárny systém — cievy sa rozširujú, srdce pracuje intenzívnejšie a u ľudí so zvýšeným cholesterolom môže byť leto náročnejším obdobím. Práve v lete sa odporúča udržiavať zdravý životný štýl, pravidelný pohyb v ranných hodinách a sledovať, čo jeme.

Pre tých, ktorí sa chcú aktívne starať o hladinu cholesterolu pomocou prírodných doplnkov, je určený Meda Pharma ArmoLIPID PLUS 60 tabliet za 21,55 €. Tento výživový doplnok kombinuje extrakt dráča indického (berberín), červenú fermentovanú ryžu, polikozanol a ďalšie zložky, ktoré sa tradične spájajú s podporou normálnych hladín lipidov. Hodí sa do každodennej rutiny pre ľudí, ktorí chcú dopĺňať starostlivosť o srdce a cievy aj mimo lekárskeho dohľadu.

Dôležité: Výživové doplnky nie sú náhradou predpísanej liečby. Ak máte diagnostikovaný zvýšený cholesterol a užívate lieky, pred zaradením akéhokoľvek doplnku sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom. Prečítajte si aj príbalový leták produktu.

Imunita a respiračné ťažkosti: Aj v lete môžete kašľať

Leto nie je zárukou, že sa vyhnete vírusom alebo prechladnutiu — klimatizované priestory, prudké striedanie teplôt a cestovanie do zahraničia môžu imunitu poriadne zaťažiť. Kašeľ, ktorý vznikne v lete, môže byť rovnako nepríjemný ako ten zimný.

Jedným z produktov, po ktorom sa siaha v situáciách, keď kašeľ prerušuje spánok alebo každodenné aktivity, je Boiron Stodal sirup 200 ml za 11,34 €. Ide o homeopatický liek, ktorý kombinuje dva účinky — pôsobí pri suchom dráždivom kašli aj pri mokrom kašli spojenenom s hlenmi. Pred použitím si prečítajte príbalový leták a v prípade pochybností sa poraďte s lekárnikom. Ak kašeľ pretrváva viac ako 7 dní, je sprevádzaný horúčkou alebo dýchacími ťažkosťami, navštívte lekára. Deti do 2 rokov, tehotné a dojčiace ženy by sa pred užitím mali vždy poradiť s odborníkom.

Pre komplexnú podporu imunity počas leta sa odporúča aj dostatok spánku, pohyb na čerstvom vzduchu (mimo najväčších horúčav) a doplnenie dôležitých živín. Tu prichádza na rad ďalší osvedčený pomocník — Mollers Omega 3 double 112 cps za 18,22 €. Tento nórsky rybí tuk z tresčej pečene je unikátnou kombináciou prírodných omega-3 mastných kyselín (EPA a DHA) spolu s vitamínmi D, A a E. Omega-3 mastné kyseliny prispievajú k normálnej funkcii srdca, udržiavaniu normálnych hladín triglyceridov a k podpore mozgových funkcií. Vitamín D je dôležitý aj v lete — paradoxne ho mnohí Slováci majú nedostatok napriek slnečnému počasiu, pretože trávia väčšinu dňa v interiéri.

• EPA a DHA — prispievajú k normálnej funkcii srdca (pri dennom príjme 250 mg)
• Vitamín D — podporuje normálnu funkciu imunitného systému
• Vitamín A — dôležitý pre zdravie pokožky a slizníc
• Vitamín E — antioxidant, chráni bunky pred oxidačným stresom

Záverečné odporúčanie: Počúvajte svoje telo

Letná sezóna je skvelou príležitosťou investovať do svojho zdravia — zlepšiť jedálniček, rozbehnúť pravidelnú pohybovú aktivitu, venovať pozornosť pleti aj vnútornému zdraviu. Produkty dostupné v lekárňach a na eTabletky.sk vám môžu byť v tom spoľahlivými pomocníkmi. No vždy platí: pri akýchkoľvek pochybnostiach o svojom zdravotnom stave sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom. Odborná rada je vždy tou najlepšou prevenciou.