Jesenná pleť: prečo sa mení a čo s tým môžete urobiť
Keď sa dni skracujú a teploty klesajú, naša pleť to pocíti ako jedna z prvých. Suchý vzduch v bytoch, chladný vietor vonku a menšie množstvo slnečného svetla — to všetko je pre pokožku skutočná skúška. Ak ste si všimli, že vaša pleť je v jeseni suchšia, unavená alebo bledšia ako zvyčajne, nie ste v tom sami. Dobrou správou je, že niekoľko jednoduchých zmien v každodennej rutine a správne zvolené prípravky dokážu tento rozdiel výrazne zmierniť.
Prečo jeseň tak zaťažuje pokožku?
Na jeseň sa mení hneď niekoľko faktorov naraz, a práve ich kombinácia robí z tohto obdobia náročný čas pre pleť. Vonkajší chladný vzduch oberá pokožku o vlhkosť, zatiaľ čo vyhrievaný vzduch v interiéroch situáciu ešte zhoršuje — vysušuje pokožku zvnútra. K tomu sa pridáva pokles UV žiarenia, ktoré síce v lete pleť zaťažovalo, ale zároveň stimulovalo tvorbu vitamínu D.
Výsledok? Pokožka stráca pružnosť, môže sa začať šúpať, objavuje sa pocit napnutia a farba pleti pôsobí unavene. Práve preto je jeseň ideálnym časom na prehodnotenie starostlivosti — zvonku aj zvnútra.
Medzi najčastejšie príčiny zhoršeného stavu pleti na jeseň patria:
- Nízka vlhkosť vzduchu — vykurované priestory vysušujú sliznicu aj pokožku
- Zmena stravovania — menej čerstvého ovocia a zeleniny bohatej na antioxidanty
- Stres a únava — začiatok školského roka a pracovnej sezóny sa prejavuje aj na koži
- Nedostatok vitamínov — zásoby z leta sa postupne míňajú
- Náhle teplotné výkyvy — striedanie chladu a tepla oslabuje prirodzenú bariéru pokožky
Starostlivosť o pleť zvonku: čistenie ako základ
Prvý krok k zdravej jesenskej pleti začína pri správnom čistení. Mnohí ľudia tu robia chybu — siahajú po prípravkoch, ktoré pleť vysušujú ešte viac. Na jeseň je preto kľúčové vyberať si jemné čistiace prípravky, ktoré nenarúšajú prirodzený ochranný film pokožky.
Pre citlivú, suchú alebo kombinovanú pleť je skvelou voľbou LA ROCHE-POSAY Peniaci čistiaci gél 400 ml dostupný v Benu Lekárni za 16,79 €. Tento gél bez parfumácie spája dvojitý čistiaci systém — komplex aminokyselinových a jemných povrchovo aktívnych látok — s vysokou koncentráciou glycerínu. Výsledkom je efektívne čistenie, ktoré pritom pleť zbytočne nevysuší. Formát 400 ml ocenia najmä tí, ktorí ho chcú používať dlhodobo každý deň.
Pri čistení pleti na jeseň pamätajte na niekoľko pravidiel:
- Čistite pleť maximálne dvakrát denne — ráno a večer
- Používajte vlažnú, nie horúcu vodu — horúca voda vysušuje
- Po čistení pleť jemne osušte, nepretierajte uterák po tvári
- Ihneď po čistení naneste hydratačný krém, kým je pleť ešte mierne vlhká
Výživa pokožky zvnútra: vitamíny, ktoré jeseň vyžaduje
Vonkajšia starostlivosť je dôležitá, no bez správnej výživy zvnútra má len obmedzený efekt. Jeseň je čas, keď telo potrebuje doplniť zásoby kľúčových látok, ktoré priamo ovplyvňujú stav pokožky.
Beta-karotén patrí medzi najdôležitejšie pre zdravú pleť — funguje ako prekurzor vitamínu A, ktorý prispieva k udržaniu normálneho stavu pokožky. Výživový doplnok GS Betakarotén gold 15 mg s nechtíkom a šafranom 30 kapsúl (NajLekáreň, 4,65 €) ponúka komplex štyroch karotenoidov — beta-karotén, luteín, zeaxantín a krocín — obohatený o extrakt z nechtíka a šafranu. Ide o prípravok, ktorý môže byť praktickým doplnkom jesenskej rutiny starostlivosti o pokožku.
LA ROCHE-POSAY · v Benu Lekáreň
16,79 €Ak hľadáte rovnaký prípravok za mierne inú cenu, môžete si pozrieť aj GS Betakarotén gold 15 mg s nechtíkom a šafranom 30 kapsúl dostupný v Benu Lekárni za 4,99 €. Zloženie je porovnateľné, takže si môžete vybrať podľa dostupnosti a ceny.
GS · v NajLekáreň
4,65 €Pre tých, ktorí preferujú jednoduchšie zloženie bez bylinných extraktov, je k dispozícii aj GS Betakarotén gold 15 mg (Lieky24, 6,18 €) — výživový doplnok s rovnakým komplexom 4 karotenoidov, no bez pridaného nechtíka a šafranu. Vitamín A obsiahnutý v tejto forme prispieva k udržaniu zdravej pokožky.
GS · v Benu Lekáreň
4,99 €Pred užívaním akéhokoľvek doplnku stravy si prečítajte príbalový leták a v prípade otázok sa poraďte s lekárnikom — najmä ak užívate iné lieky alebo máte zdravotné ťažkosti.
GREEN - SWAN PHARMACEUTICALS CR, a.s. · v Lieky24
6,18 €Nervová sústava, energia a pleť: prekvapivé spojenie
Jeseň je pre mnohých aj časom zvýšeného stresu, únavy a psychickej záťaže. A práve tu prichádza na scénu skupina živín, na ktorú sa pri starostlivosti o pleť často zabúda — vitamíny skupiny B. Tieto vitamíny prispievajú k normálnemu energetickému metabolizmu, správnej funkcii nervovej sústavy a psychickej pohode. A keď je telo v strese, poznáme to — aj na pleti.
TEREZIA B-komplex super forte 100 tabliet (Benu Lekáreň, 6,89 €) obsahuje kompletný komplex vitamínov skupiny B vrátane vitamínu B1 (thiamínu), ktorý prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu, normálnej psychickej činnosti a funkcii srdca. Veľkosť balenia — 100 tabliet — znamená, že jeden nákup vystačí na celé jesenné mesiace.
Vitamíny skupiny B sú vo vode rozpustné, čo znamená, že telo si ich dlhodobo nehromadí a je potrebný ich pravidelný príjem. Jeseň, keď jedáme menej rôznorodej stravy, je preto správnym časom zamyslieť sa, či ich prijímame dostatok.
Denný príjem vitamínov B môžete podporiť aj stravou — pohánka, celozrnné obilniny, strukoviny, vajcia a mliečne výrobky sú ich dobrým zdrojom. Doplnok stravy príde vhod vtedy, keď strava nestačí.
Praktické tipy pre jesennú starostlivosť o pleť — zhrnutie
Zdravá jesenná pleť nie je otázkou jedného produktu, ale komplexného prístupu. Tu je niekoľko overených odporúčaní, ktoré môžete zaradiť do každodennej rutiny:
- Hydratujte viac — na jeseň zvýšte príjem vody, aj keď smäd nepociťujete tak intenzívne ako v lete
- Vymeňte ľahký letný krém za bohatší — pokožka potrebuje viac ochrany pred chladom a vetrom
- Nezabúdajte na SPF — UV žiarenie pôsobí aj na jeseň, najmä na horách alebo pri odraze od vodnej hladiny
- Zvlhčovač vzduchu v spálni — efektívny pomocník pri vykurovaní, viditeľne zlepší stav pokožky
- Dostatok spánku — koža sa regeneruje práve počas nočného odpočinku
- Jemné čistiace prípravky — vyhnite sa alkoholovým tónikom a agresívnym peelingom
Ak máte problémy s pleťou dlhodobo, pokožka sa výrazne mení, objavujú sa vyrážky, svrbenie alebo iné nepríjemné príznaky, neváhajte navštíviť dermatológa. Rovnako platí, že ak užívate lieky na predpis alebo ste tehotná, pred zaradením akéhokoľvek doplnku stravy sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom. Každá pleť je iná a to, čo funguje pre jedného, nemusí byť vhodné pre iného.
Všetky uvedené produkty sú výživové doplnky alebo kozmetické prípravky — nie lieky. Slúžia na podporu bežných funkcií organizmu a starostlivosti o pokožku, nie na liečbu ochorení.
Často sa pýtate
Prečo je pleť na jeseň suchšia ako v lete?
Na jeseň klesá vlhkosť vzduchu a vykurovanie v interiéroch pokožku ďalej vysušuje. Zároveň ubúda UV žiarenie a mení sa strava, čo ovplyvňuje zásoby vitamínov potrebných pre zdravú pleť.
Môžem beta-karotén užívať dlhodobo?
Beta-karotén je bežne dobre tolerovaný, no pred dlhodobým užívaním si prečítajte príbalový leták a poraďte sa s lekárnikom, najmä ak fajčíte alebo užívate iné doplnky s vitamínom A.
Aký čistiaci gél je vhodný pre citlivú pleť na jeseň?
Pre citlivú pleť sú vhodné jemné čistiace gély bez parfumácie s hydratačnými zložkami ako glycerín — napríklad LA ROCHE-POSAY Peniaci čistiaci gél, ktorý nenarúša prirodzenú bariéru pokožky.