Leto a vaše telo: prečo sezóna ovplyvňuje výber doplnkov

Leto a vaše telo: prečo sezóna ovplyvňuje výber doplnkov

Leto so sebou prináša viac slnka, pohybu a dovoleniek — no zároveň aj väčšie nároky na organizmus. Vyššie teploty, potenie, zmena jedálnička počas cestovania a dlhé dni vonku môžu narušiť rovnováhu živín, hydratáciu pokožky aj odolnosť tela. Práve preto je letná sezóna ideálnym momentom zamyslieť sa, ktoré výživové doplnky vám môžu pomôcť cítiť sa dobre — od pokožky hlavy až po imunitu.

V tomto sprievodcovi sa pozrieme na niekoľko kľúčových oblastí: starostlivosť o pokožku hlavy, podporu močových ciest, doplnenie vitamínu B12 aj vitamínu C. Pre každú oblasť nájdete konkrétne produkty dostupné na slovenskom trhu, aby ste si mohli vybrať to, čo skutočne potrebujete.

Suchá a svrbivá pokožka hlavy v lete: nie ste sami

Leto je paradoxne náročné obdobie pre pokožku hlavy. Chlorovaná voda v bazéne, soľná morská voda, intenzívne UV žiarenie a klimatizácia v interiéroch — to všetko vysušuje pokožku a môže spustiť svrbenie, šúpenie alebo zhoršenie existujúcich problémov ako psoriáza. Kľúčom je šetrné, ale účinné čistenie, ktoré nenarúša prirodzený ochranný film pokožky.

Pri výbere šampónu pre citlivú pokožku hlavy si všímajte hodnotu pH — ideálna je fyziologická hodnota okolo 5,5, teda pH zdravej pokožky. Práve to spĺňa napríklad LINOLA Forte šampón na suchú a svrbivú pokožku hlavy 200 ml (10,49 €, Benu Lekáreň). Tento šampón s kyselinou linolovou, chladivým mentolom a bylinným výťažkom zo sečuánskeho korenia je určený práve pre ľudí so suchou, svrbiacou alebo psoriázou postihnutou pokožkou hlavy. Vyvážené čistiace látky umožňujú každodenné použitie bez vysušenia.

Ak preferujete nákup v inej lekárni, rovnaké zloženie nájdete aj ako Linola Forte Šampón 200 ml (12,89 €, Lieky24) od Dr. August Wolff GmbH & Co. Arzneimittel. Oba produkty fungujú na rovnakom princípe — číry gél s fyziologickým pH upokojuje pokožku a zmierňuje nepríjemné svrbenie.

• Čo pomáha: svrbenie, suchosť, podráždenie po plávaní alebo po slnku
• Ako používať: naneste na vlhké vlasy, jemne masírujte pokožku hlavy, opláchnite — podľa návodu
• Tip: pri chronických problémoch s pokožkou (psoriáza, ekzém) sa poraďte s dermatológom alebo lekárnikom

Prečítajte si príbalový leták alebo sa poraďte s lekárnikom, ak používate šampón pri závažnejšom koži ochorení.

Brusnice a podpora močových ciest: letný tip pre ženy (i nielen pre ne)

Vyššie teploty, nedostatočný príjem tekutín a zdržiavanie sa v mokrých plavkách — leto je sezóna, kedy sa mnohé ženy stretávajú s opakujúcimi sa problémami s močovými cestami. Nejde o diagnózu, ale o situácie, kedy telo potrebuje extra podporu. A práve tu môžu byť brusnicové doplnky praktickým pomocníkom v každodennej prevencii.

Dr. Müller UROSEPT (9,11 €, Lieky24) je výživový doplnok v tekutej forme so šťavou z kanadských brusníc (Vaccinium macrocarpon). Obsahuje proanthokyanidíny (PAC) — látky, ktoré sú predmetom vedeckého záujmu práve v súvislosti s komfortom močových ciest. Tekutá forma zabezpečuje pohodlné dávkovanie, čo oceníte aj na dovolenke.

• Vhodné situácie: preventívna podpora pri skсклone k opakujúcim sa ťažkostiam s močovými cestami
• Nezabudnite: výživový doplnok nenahrádza lekársku starostlivosť — pri horúčke, bolesti chrbta alebo krvi v moči okamžite navštívte lekára
• Pitný režim: brusnice sú podporou, nie náhradou — počas leta pite dostatok vody (aspoň 2–2,5 litra denne)

Vitamín B12 a vitamín C: dvojica, ktorú leto vyčerpáva

Dlhé letné dni, aktívny program, cestovanie, neskorší spánok — to všetko zvyšuje nároky na nervový systém a imunitu. Práve vitamín B12 a vitamín C patria medzi živiny, ktorých nedostatok sa môže prejaviť pocitom vyčerpania, zhoršenou koncentráciou alebo oslabením imunity — teda presne v momente, keď si to najmenej prajete.

Vitamín B12: pre energiu a nervový systém

Vitamín B12 prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy, správnej funkcii psychiky (vrátane pamäti) aj zdravému fungovaniu nervového systému. Zvýšenú potrebu B12 majú vegetariáni, vegáni a starší ľudia, no podceňovať ho netreba ani pri intenzívnom letnom životnom štýle.

Vitabalans VITA B12 1 mg (13,93 €, Lieky24) je praktická žuvacia tableta s príjemnou príchuťou mäty. Obsahuje 1 mg vitamínu B12 — teda plnohodnotnú dennú dávku aj pre ľudí s vyššou potrebou. Žuvacia forma je vhodná aj na cesty, keď nemáte po ruke pohár vody.

• Prispieva k správnej funkcii psychiky a pamäti
• Pomáha znižovať pocit vyčerpania a únavy
• Podporuje správne fungovanie nervového systému
• Podieľa sa na tvorbe červených krviniek

Vitamín C v lipozomálnej forme: moderný spôsob vstrebávania

Klasický vitamín C vo vysokých dávkach môže dráždiť žalúdok — lipozomálna forma tento problém elegantne rieši. Lipozomálny vitamín C je „zabalený" do mikroskopických tukových vezikúl, čo umožňuje jeho lepšie vstrebávanie v tráviacom trakte.

Lipo C Askor forte 60 cps + testovacie prúžky 5 ks (22,68 €, Lieky24) od inPHARM je výživový doplnok vo forme kapsúl s lipozomálnym vitamínom C. Súčasťou balenia sú aj testovacie prúžky, ktorými si môžete overiť hladinu vitamínu C v moči — praktický bonус, ktorý pri bežných doplnkoch nenájdete.

Dôležité: tento produkt nie je určený deťom do 6 rokov a pred použitím počas tehotenstva a dojčenia sa poraďte s lekárom. Prečítajte si príbalový leták.

• Výhoda lipozomálnej formy: šetrnejšia k žalúdku, vyššia biologická dostupnosť
• Vhodné pre: dospelých s vyššou potrebou vitamínu C, ľudí s citlivým žalúdkom
• Nie je náhradou: pestrej a vyváženej stravy bohatej na ovocie a zeleninu

Ako si správne vybrať výživový doplnok v lete?

Na trhu je obrovské množstvo produktov a orientácia v nich môže byť náročná. Tu je niekoľko praktických kritérií, ktoré vám pomôžu pri výbere:

• Identifikujte potrebu: únava, imunita, pokožka, močové cesty — každý stav si žiada iný prístup
• Skontrolujte zloženie: sledujte množstvo účinnej látky, nie len jej prítomnosť na etikete
• Forma záleží: žuvacie tablety, kapsuly, tekutiny — voľte podľa pohodlia a vstrebateľnosti
• Porovnajte ceny: ten istý produkt môže byť dostupný vo viacerých lekárňach za rozdielnu cenu — porovnávač eTabletky.sk vám ušetrí čas
• Kvalita pred cenou: lacnejší produkt s nižšou dávkou účinnej látky nemusí byť výhodou

Výživové doplnky sú — ako hovorí ich názov — doplnky, nie lieky. Nemôžu nahradiť pestrú stravu, dostatok spánku a pohybu. Ak máte pretrvávajúce zdravotné ťažkosti, chronické ochorenie alebo užívate lieky na predpis, vždy sa pred nasadením akéhokoľvek doplnku poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom. Platí to dvojnásobne pre tehotné ženy, dojčiace matky a deti — bezpečnosť je vždy na prvom mieste.